En stillasittande livsstil och miljöproblem uppmanar människor i allt högre grad att noggrant övervaka sin hälsa, och internet gör det möjligt att dra obegränsad mängd information om alla moderna trender. Så den forntida orientaliska yogakonsten, som kom till oss från Indien, blir mer och mer populär.
Yoga är inte bara en uppsättning övningar som syftar till att förbättra stretching och hålla kroppen i god form. Detta är ett av systemen för indisk filosofi, ett sätt att leva inriktat på självkännedom och uppnå upplysning.
Om du endast behandlar yoga som en uppsättning övningar och hållningar (i yoga kallas de asanas), blir det bara gymnastik, vilket gör att du kan förbättra din hälsa och form samt förbättra inre organens arbete. Efter de första två till tre månaderna av regelbunden träning kommer du att märka betydande förändringar till det bättre.
Regelbunden yogaträning kan hjälpa dig att hantera inte bara de flesta kroniska sjukdomar utan också fylla dig med vitalitet och det blir mycket lättare för dig att hantera stress.
Det bra med yoga är att du inte behöver någon speciell utrustning för att träna. Lite utrymme och en gymnastikmatta räcker. Därför kan alla träna yoga.
Det optimala villkoret för yogaträning är dock tystnad. Det gör att du kan fokusera på dina känslor och koncentrera dig så mycket som möjligt.
Försök inte ta svåra asanas direkt. Börja lite i taget. Ingen rivning. Om du upplever obehag är det bättre att göra övningen inte helt. Gradvis kommer kroppen att slå sig ner och du kommer att lyckas. Gå gradvis vidare till mer komplexa. Låt oss påminna dig om att du inte borde uppleva absolut något obehag. Alla asanas ska vara dubbelsidiga. Om posen är asymmetrisk, gör den först på ena sidan och sedan på den andra.
Korrekt andning är mycket viktigt för yogaträning: andas in, håll, andas ut. Om din andning är fel spänns musklerna i ryck och du kommer inte att kunna uppnå den positiva effekten av övningen.
Träning bör inte startas på full mage. Du bör avstå från att träna i minst 2 timmar efter att ha ätit.
Försök att öva samtidigt. Ett utmärkt verktyg för att göra yoga är meditation, det vill säga förmågan att koncentrera sig i sig själv.
Yoga är perfekt för dem som strävar efter att vara frisk, framgångsrik och lugn. Hon hjälper dig att förstå dig själv och hantera många av livets problem som du stöter på i ditt liv.
