Kortdistanslöpning är annorlunda eftersom det kräver att du utvecklar maximal hastighet på kort tid. Här räknas varje bråkdel av en sekund, eftersom varje försening minskar chanserna att vinna. För att säkerställa en hög rörelsehastighet från början använder sprinters en så kallad lågstart.
Vad avgör effektiviteten för en låg start vid sprint
Sprintstarten lägger grunden för att köra korta sträckor så effektivt som möjligt. Idrottaren accelererar från de allra första stegen. Det är i början av löpningen att det är viktigt att ge dig själv en hastighetsfördel.
Erfarna sprinters spenderar mycket tid på att öva den inledande fasen av körningen och uppnår en snabb nedstigning från startlinjen.
I början av friidrott var en hög start utbredd, där idrottarens kropp är nästan vertikal. Ibland användes olika knep för att öka starthastigheten. Till exempel försökte löpare luta sig på pinnar eller plocka upp små stenar. Redan i antiken använde idrottare stenplattor för att stanna i början.
Lågstart gick in i sprintlöpningen först i slutet av 1800-talet. Idag anses denna teknik vara standard eftersom dess fördelar är uppenbara. Denna typ av start gör det möjligt att omedelbart börja springa i snabb takt och utveckla högsta möjliga hastighet på ett kort segment.
Effektiviteten för en låg start bestäms av det faktum att löparens tyngdpunkt redan vid nedgången från startlinjen ligger långt före svängpunkten. Det är särskilt viktigt att benen placeras korrekt. Sprinterns ben är i en spetsig vinkel och ger maximal avstötningskraft, vilket inte kan uppnås med all önskan vid en hög start.
Lågstartsteknik
När du använder lågstart används så kallade startblock som installeras på olika avstånd från startlinjen. Kuddstödkuddarna är placerade så att de lutar relativt löpbandets yta i en viss vinkel.
Välpassade dynor sträcker dina kalvmuskler optimalt för ökad starthastighet och lyftstyrka.
Efter att ha fått signalen att förbereda sig för start sätter sprintern fötterna på blocken medan han vilar på händerna. I detta fall placeras joggingbenet på blocket som ligger längre från startlinjen och det svängande benet placeras på det närmaste. Därefter knäfaller löparen på benets knä som står bakom och lägger händerna längs startlinjen och placerar tummen inåt. Optimalt, om händerna är åtskilda från axlar. Kroppen rätas ut innan start, huvudet lutas något nedåt.
Efter att ha hört kommandot "Uppmärksamhet!" Räcker sprintern benen något, lyfter bäckenet och vilar fötterna på dynorna på stötdynorna, samtidigt som du anstränger benens muskler. Idrottaren håller torso rak, blicken riktas nedåt. Vid tidpunkten för startskottet skjuter löparen aktivt av med båda benen, ritar armarna från banan och tar kraftigt fram kroppen och hjälper sig själv med rörelser av böjda armar. Det är denna teknik som låter dig komma igång med maximal hastighet.
