Yoga bör utövas på samma sätt som att sova och äta hela tiden. Om du bara gör yoga två gånger i veckan räcker det inte för yoga för att ge dig alla dess positiva effekter. Du kommer att må lite bättre, men det kommer inte att hålla länge, eftersom du måste ägna 2-3 timmar till yoga varje dag. Men tyvärr kommer inte alla att kunna hitta så mycket tid för lektioner, för det finns fortfarande familj, arbete, vänner, och det visar sig att det nästan inte finns någon ledig tid kvar.
Vilken tid ska jag välja för yogaträning hemma?
Naturligtvis är det att föredra att göra yoga på morgonen, eftersom du får en energiboost för hela dagen. Men inte alla kan göra det direkt för att ändra sin regim för att vakna två timmar tidigare. Du måste veta att den viktigaste faktorn i sådana aktiviteter är att de inte ska ge dig stress, utan tvärtom, yoga bör befria dig från det. Om du inte kan stå upp på morgonen kan du försöka flytta din yogakurs till kvällen. Det här alternativet är mycket bättre än att inte få tillräckligt med sömn varje dag och vara nervös på grund av det. Välj själv den optimala tid som passar dig bäst och träna yoga lugnt.
En plats för hemaktiviteter
Det är absolut nödvändigt att studiet ska vara varmt, rent och tyst. Dessutom är det mycket viktigt att överväga lugn under lektionen. Det är bättre att göra yoga ensam, för vid den här tiden blir din psyke ganska känslig och oväntade stimuli kan förvirra dig under lång tid.
Du kan inte frysa under yoga, eftersom du i det här fallet inte kommer att kunna träna. Obehag kommer att distrahera dig kraftigt, och du kommer inte längre att kunna ställa in. Dessutom riskerar du att bli förkyld eller dra i dina ledband och muskler.
Regelbundenhet av självövande yoga
Det viktigaste är konsistens. Detta är den viktigaste faktorn för att göra yoga på egen hand, men det kan sägas vara det svåraste samtidigt. Det är inte lätt att psykologiskt förändra ditt liv genom att använda två timmar i det. Tänk därför till att börja med på hur mycket styrka du har för sådana regelbundna aktiviteter. Låt det till exempel vara 15 minuter om dagen. Du kan alltid ta så mycket tid för din älskade.
Försök att göra yoga på egen hand varje dag. Du kanske har tillräckligt med tid för bara fyra poser, men du kommer att göra dem med full hängivenhet. Lägg sedan gradvis till tid och antal poser.
Avsätt lite tid för varje pose. Och försök inte att behärska många poser samtidigt, för lektioner bör ge dig nöje och inte trötthet och negativitet. För en nybörjare räcker 15 minuter om dagen för att bemästra det grundläggande stället. Upprepa samma övningar dag efter dag, och när det blir en vana, gå vidare till ett komplex som tar 30 minuter av din tid.
Kom ihåg positiva tankar. Om du saknar lektionen av någon anledning, skylla inte på dig själv. Tänk bra och fortsätt bara att träna som tidigare. Det är mycket viktigt att inte glömma att yoga inte bara innehåller hållningar utan också meditation. Du bör njuta av en stund av avkoppling medan du tränar och andas djupt. Efter ett tag märker du inte själv hur du går in i önskat träningsläge. Visa stabilitet och träna regelbundet så att du i framtiden kommer att känna märkbara förbättringar i din kropp, för att göra yoga hemma stärker din hälsa och uppmuntrar dig.
