Sportstil 2024, April

Plankan är en av de mest populära och mångsidiga övningarna som utövar stress på axlar, rygg, skinkor och framförallt pressen. Hur man gör plankan korrekt Ryggen under träningen ska vara helt platt. Bäckenet ska vara parallellt med golvet

Det är inte ovanligt att hitta kvinnor som har en smal överkropp, en vacker midja, en platt mage, men stora höfter och tunga skinkor. Denna typ av figur kallas "päron", och dess ägare har fettavlagringar i underkroppen. För att ge figuren rätt proportioner räcker inte diet ensam

Fitball är en extremt populär träningsutrustning. Den kan användas för att utföra en mängd olika övningar som utövar stress på de stora muskelgrupperna. Det är bäst att starta en uppsättning övningar med en liten sträcka. Sitt på bollen, gunga lite, sträck dig efter dina fötter, gör några böjningar åt sidorna och börja sedan med övningarna

Vem av oss drömmer inte om en väldefinierad midja? Drömmar kommer att gå i uppfyllelse om du regelbundet gör denna uppsättning övningar. Du kan upprepa övningarna både i flera tillvägagångssätt (2-3) och i en cirkel - det vill säga att du har slutfört alla övningarna efter varandra och sedan börja om

På grund av det faktum att varje kampsport har vissa egenskaper och dess beundrare är det omöjligt att entydigt utpeka något av det bästa av dem. Du kan välja den lämpligaste metoden för dig i enlighet med dina mål, samt ta hänsyn till nivån på dina fysiska förmågor och typ av temperament

Skridskoåkning bör först och främst vara svårt, eftersom denna indikator direkt kommer att påverka rörelsens framgång. Visuellt kan de särskiljas från de klassiska genom frånvaron av böjda "näsor", och höjden bör vara 10 cm högre än skidåkarens höjd

Vintercykling har blivit mer och mer populär på senare tid. Detta beror delvis på vintrarna med lite snö och utvecklingen av bättre cykeldesign. De flesta friluftsentusiaster som brukade ge företräde åt skidåkning har nu bytt till cyklar och tycker om vinterskidåkning mer

För vissa idrottare är att bygga muskler ett allvarligt problem som helt enkelt inte kan lösas genom att gå till gymmet regelbundet. De får hjälp av speciella näringstillskott, proteiner, som tyvärr inte bara är dyra utan också alltid ger hälsofördelar

Kvinnor som drömmer om en platt mage kan få det genom att göra specifika bukövningar. Träning tar inte lång tid, men om du gör det regelbundet försvinner kroppsfett ganska snabbt. Övningar för de laterala magmusklerna Enkla övningar hjälper till att pumpa upp de laterala magmusklerna på bara en månad

När du köper längdskidor är det viktigt att ta hänsyn till många nyanser, inklusive fästet. Det beror på honom, ditt förtroende på banan när du kör, säkerhet och komfort. Hur man väljer rätt bindningar för längdskidor, vad du borde veta och ta hänsyn till när du väljer, säger försäljningsassistenten vanligtvis, men om du lyssnade på det kommer artikeln att fylla gapet

Skidåkning är en teknisk sport där mycket beror på utrustning. På grund av den uppenbara komplexiteten i installationen bryr sig många människor som just har börjat behärska alpina inte med rätt justering av bindningarna, och riskerar både nöjet att åka skidor och deras egen hälsa

All vinterutrustning bör förberedas noggrant före användning, men detta gäller särskilt för jaktskidor. De hjälper dig att navigera snön snabbare och lättare. Det är mycket viktigt att inte bara välja rätt skidor själva vad gäller material och storlek, utan också att fästa fästena korrekt

Skandinavisk viktminskning är en träning som är tillgänglig för de flesta. Det finns inga kontraindikationer för varken ålder eller vikt. Även personer med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och muskuloskeletala systemet kan träna. Få råd från din läkare och börja lära dig stavgång för att inte bara gå ner i vikt utan också stärka ditt hjärta, blodkärl och större muskelgrupper

Den uttalade muskelavlastningen är resultatet av komplext arbete på din kropp. Förutom styrketräning, träningsövningar och användning av vitaminer och proteiner är en viktig aspekt en speciell kolhydratrotationsdiet som syftar till att minska kroppsfettmassan och öka dess muskelmassa

För många nybörjare är det problemet att åka nedförsbacke. Många är helt enkelt rädda för att göra detta. Rädsla och okunnighet kan lätt hanteras genom att tillämpa tydliga, beprövade riktlinjer för förvärvet av färdigheten. Det är nödvändigt - Skidor och stolpar

Skidhandskar är inte bara ett vackert tillbehör utan främst sportutrustning som håller dig varm och minskar risken för skador. Instruktioner Steg 1 Undersök produkten, visa den, känn den noggrant. Bra alpina skidhandskar har tre lager:

Den 6 december såg miljoner ryssar herrarnas individuella tävling vid VM i Pokljuka, Slovenien. Hur presterade idrottarna i det ryska skidskyttelaget? Vem bland de idrottare som deltog i tävlingen kunde behålla lugn, utmana inte bara motståndare utan också motstå dimman över Pokljuka, skidspåret?

För att gå ner i vikt, hålla dig i form eller bara må bra måste du använda så många muskler som möjligt. Inte alla övningar fungerar på ett komplext sätt, de riktar sig huvudsakligen mot en del av kroppen. Men fördelarna med knäböj är uppenbara inte bara för benen utan också för andra muskler

Om du någonsin vill hoppa med en fallskärm kan information om hoppteknik vara till nytta för dig. Naturligtvis kommer ingen instruktör att släppa dig ur planet utan träning, men teoretisk träning gör fortfarande inte ont. Det är nödvändigt - flygfält - plan - fallskärm Instruktioner Steg 1 De beskrivna händelserna inträffar direkt vid hoppet, när du står framför öppningen

Om regelbunden träning inte ger det förväntade resultatet kan det handla om övningarnas kvalitet och teknik. Användbara tips och tricks hjälper dig att bygga dina benmuskler snabbt och korrekt. Det är nödvändigt - skivstång - hantlar

Skridskoåkning är populärt bland både barn och vuxna. Men om du inte har lärt dig det än, är det dags att börja. Faktum är att du kan gå på skridskor och lära dig åka skridskor i alla åldrar. Instruktioner Steg 1 Så fort du tar på dig skridskor och går in på rinken, stanna inte nära fälgen och stå inte och ta tag i den

Det finns flera huvudtyper av protein: vassle, kasein, ägg, soja och komplex. Var och en av dem har sina egna fördelar och nackdelar, vars kunskap kan hjälpa till att utarbeta en kompetent diet för att bygga muskelmassa. För att förstå vilket protein som är bäst måste du förstå fördelarna och nackdelarna med varje typ av detta sporttillskott

Slalom är en spännande hobby och spännande sport, men förr eller senare varje år slutar vintern, den varma säsongen kommer och skidorna måste tas bort innan nästa vinter. För att skidor ska kunna tjäna dig längre är det viktigt att lagra dem korrekt under inaktivitetsperioden - och för detta behöver alla älskare av alpina skidåkning lära sig att förbereda skidor för sommaren "

För att välja rätt skridskor där du kan åka flera år i rad bör du komma ihåg några regler och enkla rekommendationer, och då kommer dina nya skridskor lätt att tjäna dig länge! Så hur man väljer rätt skridskor? Instruktioner Steg 1 Att välja de första skridskor eller bara lära sig att åka skridskor, det är mycket möjligt att föredra billiga skridskor av bra plast - det stöder tätt underbenet, vars muskler ännu inte är tränade för att bära hela vikten av en rörl

Jaktskidor skiljer sig mycket från konventionella skidor i både utseende och konstruktion. Dessa skillnader beror på deras funktioner. När allt kommer omkring måste de inte bara bära jägaren utan också tåla en betydande belastning, utan att falla i snön, lätt glida framåt och inte glida tillbaka, även i brant stigning, måste vara lätta och gångbara

Snowboardåkning, en av de extrema vintersporterna, är nu mycket populär bland både unga och äldre. Och detta är inte förvånande, för snowboard på snöiga vidder ger en känsla av frihet, hastighet och lätthet. Det är bara synd att snowboardsäsongen inte varar året runt, utan bara några månader - medan snön ligger

Din säkerhet vid stigningar och stigningar, såväl som din hälsa, beror helt på korrekt installation av bindningar på dina skidor. Inte alla kan installera skidfästet ordentligt. Detta beror på ett viktigt problem - att bestämma skidens tyngdpunkt, som din komfort vid skidåkning beror på

Gymmet är den plats där människor förlorar dessa extra pounds. Men med fel daglig rutin kan lektioner ha exakt motsatt effekt. Om du vill gå ner i vikt är det därför bättre att följa några av reglerna för att besöka ett gym. Instruktioner Steg 1 Gå till gymmet regelbundet

För att köpa de bästa alpina skidorna måste du veta vilka kriterier som används för att välja denna sportutrustning. Det är värt att uppmärksamma modellerna från de tillverkarna av denna utrustning, som är kända för kvaliteten på deras produkter

När du väljer längdskidor är det nödvändigt att ta hänsyn till flera parametrar, i synnerhet den planerade skidstilen och skidåkningens nivå, samt hans längd och vikt. Dessutom bör du vara uppmärksam på utrustningstillverkarens anseende för att försäkra dig mot inköp av dålig kvalitet

Om du redan har bestämt dig för skidåkning - klassisk eller skridskoåkning, var och hur du ska åka - på jungfru snö, en sportbana eller en vandringsbana, måste du bara välja skidor i enlighet med din vikt och längd. Enligt dessa parametrar kan du välja längdskidor i längd och styvhet

Sport hjälper en person att utveckla, stärka sina muskler och växa. Det är allmänt accepterat att inte alla typer av fysisk aktivitet är lämpliga för ett barn. Tyngdlyftning, är det dåligt eller bra för en växande kropp? När de väljer en sportriktning för sitt barn försöker föräldrar i förväg ta reda på de positiva och negativa aspekterna av denna art

Snowboard är en av de olympiska sporterna, vars idé är höghastighets- eller virtuella nedstigningar från snötäckta berg på ett speciellt bräde med benbindningar. Som en skidisciplin började snowboard i slutet av 1960-talet och vid millennieskiftet hade det blivit en av de mest populära vintersportarna

Alpint har länge upphört att vara en rent sportdisciplin och har blivit en mycket populär form av aktiv rekreation för miljontals människor runt om i världen. Alperna anses vara födelseplatsen för utförsåkning, men nu finns det skidbackar även i länder där det absolut inte finns någon snö

Skidor är längdåkning och utförsåkning. Om du definitivt behöver hitta en bra lutning för utförsåkning kan du längdåkning göra turer även på en plan yta. Även om närvaron av lättnaden verkligen förskönar resan. Vid första anblicken kan du åka var som helst, var som helst och specialspår har nyligen byggts aktivt i alla parker

Bland vintersportarna finns det flera som anses vara de mest spännande och vanliga. Förutom ishockey är många älskare av en hälsosam livsstil intresserade av skidskytte. Antalet fans av denna sport i Ryssland ökar varje dag. Det finns ett antal vintersport

Det ryska skidskyttelaget har inte vunnit guldmedaljer i stafett på 30 år. Vid de olympiska spelen i Sotji kunde de bevisa att deras lag är det bästa i denna typ av program. Inför den sista dagen för de olympiska spelen i Sotji kunde ryska skidskyttar verkligen glädja sina fans

Komfort, hälsa och säkerhet under körning beror på rätt val av skidkläder. Om du klär dig på det gammaldags sättet, i bomullsunderkläder och en ulltröja, riskerar du att bli förkyld. Det är osannolikt att du kommer att ha en trevlig skidupplevelse efter flera dagars behandling för förkylning eller ont i halsen

En nybörjare på banan kan kännas igen inte bara av tveksamma rörelser utan också av fel kläder. Valet av skidutrustning måste behandlas med maximal uppmärksamhet, eftersom skidåkningens komfort beror på det. Idag producerar ett stort antal specialiserade sportföretag många olika typer av kläder för alpin skidåkning, ett sådant sortiment kommer att förvirra någon person

Du kan bygga dina ben hemma ganska snabbt. Huvudvillkoret är regelbunden träning. Övningar på benmusklerna bör utföras minst 3-4 gånger i veckan. Träna tidigast 1,5 timmar efter att ha ätit. Instruktioner Steg 1 Stå rakt med händerna på midjan och fötterna tillsammans