Fitness 2024, November

Ninja är krigare som dök upp i Japan på 1300-talet. De arbetade (till exempel mord, mord, spionage) som samurai inte kunde göra, de fick inte göra detta med samurai-koden. Med tiden har vissa ninja-färdigheter blivit föråldrade, men de som är intresserade av till exempel bedrägeri och spionage, de principer som ninjan agerade kan vara intressanta

Aggressiv sport ökar i popularitet. Människor behöver stansfärdigheter för självförsvar och självförsvar. Bland unga män och män är en sådan sport som boxning mycket relevant, vilket innebär en mängd smygande slag. Rak boxningstans I boxning finns det två typer av direkt hit

Andning är inte ett enda organ eller fysisk kvalitet som vi kan utveckla. Detta är en persons känsla av syrebrist när man utför någon fysisk åtgärd. Det är känt att alla våra motoriska åtgärder utförs av muskler. Muskler samlas, gör ansträngningar när du utför någon rörelse

Den 2 februari ägde den första matchen i 1/2 italiensk cup mellan Juventus och Inter rum. Juventus-anfallaren Cristiano Ronaldo lyckades göra mål två gånger. Den första matchen på 1/2 av den italienska cupen mellan Turin "Juventus"

Under den aktuella kronologiska perioden anses fotboll vara den mest populära av alla lagsporter. Sanna älskare av detta spektakel glömmer dataspel för att se och uppskatta de lysande kombinationerna av Cristiano Ronaldo på den gröna gräsmattan

Enastående idrottare vinner inte bara prestigefyllda tävlingar utan är också ett bra exempel för den yngre generationen. Leonid Zhabotinsky stannade kvar i sportens historia som en av de mäktigaste människorna på planeten. Svår barndom Långsiktiga observationer tyder på att det inte är så lätt för en mångsidig person att välja ett lämpligt aktivitetsområde

Naturlig förmåga och uthållighet hjälper ofta en person att uppnå enastående resultat. Det viktigaste är att välja rätt riktning. Detta är precis vad biografin om den berömda basketspelaren Michael Jordan vittnar om. Barndom Michael Jordans far var en aktiv och sällskaplig person

Kanada anses vara födelseplatsen för ishockey. Under många år har kanadensare ansetts vara de starkaste spelarna och trendsättarna på isbanan, så att säga. Phil Esposito anses enligt alla kriterier vara hockeystjärnan av den första storleken

Orden att riktiga män spelar hockey har varit kända under lång tid och är fortfarande relevanta i vår tid. Denna fångstfras bekräftas av sovjetisk hockeys historia, av vilken Valery Kharlamov var en framstående representant. Startvillkor Under den aktuella kronologiska perioden är ishockey en av de mest populära sporterna, som har blivit utbredd i Europa och den amerikanska kontinenten

Rytmisk gymnastik ansågs ursprungligen som en speciell sport. Även i det nuvarande kronologiska ögonblicket finns det tvister om vad det skulle vara mer exakt att kalla hans konst. Hur som helst, Irina Ivanovna Deryugina är en enastående gymnast

I det nuvarande kronologiska ögonblicket är fotboll inte bara ett spännande och underhållande spel. Enligt vissa modernister har bollspelet förvandlats till en slags civilisation på planeten Jorden. Och Zinedine Zidane är en av de ljusaste företrädarna för denna värld

Det har länge varit känt att pojkar i Argentina börjar spela fotboll innan de kan gå. Naturligtvis är detta ett skämt, men det finns viss sanning i det. Lionel Messi genomgick allvarliga rättegångar innan hans namn placerades i FIFA Hall of Fame

Alla är villiga att betala för ett gymmedlemskap eller köpa träningsredskap hemma. Är det värt det? Vi kommer att försöka lista ut det. Dilemmaet: att köpa en säsongsbiljett till närmaste gym direkt efter semestern eller före badklädesäsongen eller bygga ett eget gym hemma utan kritiska åsikter och kommentarer har länge varit ett slöseri med mänskligheten

Varje förälder vet hur användbart simning är för barn. Men inte alla vet hur man lär ett barn att simma korrekt, snabbt och utan att orsaka onödig stress. God dag, kära läsare. Denna artikel kommer att vara av intresse för de föräldrar vars barn är rädda för vatten och de som vill förhindra utvecklingen av denna rädsla

Den 17 december 2020 tillkännagavs den bästa fotbollsspelaren i världen enligt FIFA. Prisutdelningen hölls online på grund av koronaviruspandemin. Tre spelare tävlade om priset: Lionel Messi, Robert Lewandowski och Cristiano Ronaldo. De viktigaste utmanarna Lionel Messi och Cristiano Ronaldo har flera gånger vunnit The Best FIFA Football Awards

Intervallträning gör att du kan bränna övervikt mer effektivt genom att växla träningsintensiteten. Men det passar inte alla. Vad det är och hur man utför det korrekt, mer detaljerat i den här artikeln. Intervallträning är ett utmärkt sätt att kasta överflödigt kilo och bränna oönskat fett

En artikel för dem som vill veta hur man snabbt och effektivt kan få muskelmassa utan fettavlagringar. I vissa situationer kan repområdet vi gör kan påverka mängden muskeltillväxt vi stimulerar med varje uppsättning. Det finns en berömd studie av Brad Schoenfeld, Ph

En vacker, tonad mage med kuber kommer alltid att vara på modet. Och detta gäller inte bara killar, tjejer undrar också hur man pumpar upp kuber. Det är nödvändigt - Mat. Men för att se bra resultat behöver du minst två månaders regelbunden träning och en stor önskan att göra din figur perfekt

Att vara starkare och friskare är en dröm som inte är lätt att uppnå. Konsistens och regelbundenhet krävs. Ändå finns det ett enkelt men effektivt sätt. Det här går. För att få ut det mesta av det måste du veta om stilar, funktioner och fördelar med att gå

Naturligtvis kan du sitta på ett garn på en dag. Men efter det finns det bara ett sätt för dig - till sjukhuset med sönderrivna ledband. Och istället för att drömma om att uppnå det ouppnåbara är det bättre att ta hand om att sträcka musklerna

Sitter på ett garn - för vissa var det en dröm sedan barndomen, men det gick inte. Andra började spela sport närmare 30, och denna dröm kom till dem just i denna ålder. Att lära sig sitta på garnet är verkligt, oavsett hur gammal du är, det viktigaste i denna fråga är uthållighet och tålamod

Armbågsstativet hjälper till att stärka cirkulationssystemet, ryggen, tillför syre till hjärnan, förbättra statiken och en känsla av balans. För att utföra övningen är det nödvändigt att genomföra ett förberedande steg för att inte skada kroppen

Det är omöjligt att göra en vacker figur endast med hjälp av styrkaövningar, eftersom stretching är nödvändig för att lindra musklerna. En bra bensträckning är mycket kroppsarbete och kan uppnås med enkla övningar. Instruktioner Steg 1 Om du är på allvar med sport är stretching absolut nödvändigt för dig, eftersom det förhindrar skada

Att sträcka dina muskler hjälper din kropp att vara tonad hela tiden. Sträckövningar kan göras som en uppvärmning före allvarligare träning. Det viktigaste är att följa åtgärden, eftersom muskelspänningar behandlas under lång tid. Sträcker musklerna i nacken

Övningar för att utveckla den stretching som krävs för att slutföra uppdelningen är fördelaktiga på egen hand. De hjälper till att förbättra blodcirkulationen i bäckenområdet, öka dess rörlighet. Ledbanden blir också mer elastiska. Sträcker sig efter längsgarn Lunga med ett ben, foten under knäet

En hängande garn är mycket svårare att utföra än en tvärgående. För detta måste idrottaren ha starka ben, utmärkt stretch. Om idrottaren redan sitter på tvärgarnet räcker det ett par månader för att han ska komplicera träningen utan att skada musklerna

Snören är ett av de mest effektiva elementen som visar flexibilitet och säkerställer smidig rörelse. För att behärska den här övningen måste du träna regelbundet. Det finns några nyanser, med tanke på vilken, du kommer att sitta på split mycket snabbare

I kampen för en smal, passande figur läggs vanligtvis särskild uppmärksamhet åt midjan, höfterna, benen. Men för att kroppen ska vara proportionell och vacker, måste du hantera alla delar av kroppen. Och händer är inget undantag. Det extra fettet på dina händer gör dem oattraktiva

Upptagen arbetande människor har svårt att hitta tid för sport. Men det betyder inte att de inte kommer att kunna ordna sina kroppar och leva en hälsosam livsstil. Du måste justera ditt schema, träna mindre i tid, men mer intensivt, vara vana att träna regelbundet

Att stärka och upprätthålla hälsan är nödvändig i alla åldrar. Men ofta finns det inte tillräckligt med tid att besöka idrottsklubbar eller så är de inte på väg. Det finns bara en väg ut - att organisera ett sportminikomplex hemma. Glöm inte mattor när du utrustar ett sporthörn

För att välja rätt hockeystick måste du inte bara ta hänsyn till spelarens höjd utan också till hans roll: anfallare eller försvarare, samt ett antal andra parametrar. Särskilda pinnar görs för målvakter. Det är av stor vikt hur det är bekvämare för en person att hålla en sportutrustning - detta kallas ett grepp, det kan vara vänster och höger

Moderna gymklubbar erbjuder ett brett utbud av gruppaktiviteter. När allt kommer omkring har inte alla tillräckligt med viljestyrka för att träna på egen hand i gymmet. Och klasser i en grupp är roliga och har en utmärkt effekt. Allt som återstår är att välja

Vilken tjej drömmer inte om en full höftsträckning? Att sitta på ett garn fungerar inte direkt, sträckning av muskler och ledband bör göras gradvis, för detta finns det en hel rad övningar. Du kan lära dig att göra garn på några månader, träna tre gånger i veckan

För att sitta på splittringen på ganska kort tid måste du utföra en viss uppsättning stretchövningar. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att uppnå framgång inom sport, utan kommer också att hjälpa till att stärka ledband och senor. Instruktioner Steg 1 Börja med att göra en grundlig uppvärmning före speciella stretchövningar

Fetvikningar på innerlåren orsakar problem inte bara för fett utan också för ganska smala unga damer. Saken är att vi i vardagen praktiskt taget inte använder dessa muskler, och de försvagas gradvis och täcks av celluliter. Hur tar man bort innerlåren?

För att bli av med slemheten i buken måste du visa uthållighet och tålamod. Endast regelbunden handling och rätt näring hjälper dig att lyckas. Det finns flera sätt att ta bort slapp mage. Välj den som passar dig bäst. Det är nödvändigt - hulringring

Fula skinkor, byxor, celluliter - alla dessa olyckor är bekanta för ett stort antal kvinnor. Tyvärr är höfterna för många av det rättvisa könet ett problemområde. Och ibland spenderas hela livet i kampen för att se ut, om inte bra, åtminstone anständigt på stranden i en bikini

Det inre låret är ett av de mest problematiska områdena för många kvinnor. Systematisk träning kan förbättra utseendet på dina inre lår avsevärt. Genomför lektioner minst 3 gånger i veckan och resultatet kommer att märkas om en månad. Instruktioner Steg 1 Stå rakt med fötterna axelbredd från varandra, armarna vid dina sidor

Det enklaste sättet att träna alla muskelgrupper hemma, samtidigt som man tränar kardiovaskulära och andningssystem, är hopprep. Denna sportutrustning används ofta för att påskynda ämnesomsättningen, påskynda processen att gå ner i vikt och träna koordination, men samtidigt vet inte alla att repövningar har ett antal allvarliga kontraindikationer

"Öron", ridbyxor - så fort de kallar för fulla lår. Dessa yttre defekter kan dock tas bort tillräckligt snabbt. Det viktigaste är att följa råd från professionella och inte vara lat att ta hand om dig själv. Instruktioner Steg 1 Korrekt näring hjälper till att ta bort extra centimeter från höfterna