En vacker midja ger en kvinna en attraktivitet och balanserar proportioner. En uppsättning övningar för olika muskelgrupper, rimlig näring, efterlevnad av den dagliga regimen hjälper till att uppnå en bra siffra, driva bort det ackumulerade fettet på sidorna.
Instruktioner
Steg 1
Träna 1 timme efter att ha ätit och böj dina höfter i rät vinkel. Lägg händerna på höfterna. När du andas in, blåsa upp magen, när du andas ut, dra in. Gör flera repetitioner utan att rusa. Utför böjningar strikt åt sidorna, med hantlar 1, 5 kg. Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra, armen upp till sidan av sluttningen och uppåt. Upprepa 20 gånger i varje riktning. Övningen syftar till att utveckla de sneda magmusklerna. Ligga på golvet, lyft benen i en vinkel på 90 grader, rotera dem som när du cyklar. Genom att släppa benen nedåt, närmare golvet ökar du belastningen på dina nedre magmuskler. Upprepa 15-30 gånger. Öka belastningen gradvis, annars kommer smärtan att avskräcka önskan att träna varje dag. Lyft kroppen från ryggläget och håll händerna bakom huvudet. Gör övningen långsamt. På så sätt uppnår du en större effekt än att lyfta i ryck. Press ned ryggen mot golvet, för detta kan du böja knäna. Övningen syftar till att träna de övre magmusklerna.
Steg 2
Gnugga områden med fettavlagringar med en värmekräm eller fettförbrännare. Vik in med plast. Denna termiska effekt hjälper till att snabbt bli av med öronen på sidorna. Du kan använda en wrap när du utför ett komplex.
Steg 3
Massera problemområdena med honung. Applicera och skala dina handflator tills honungen rullar av i dina händer och blir vit. Förfarandet är smärtsamt men effektivt. Använd istället för honung, havssalt eller en blandning av vegetabilisk olja och socker. Behandlingarna fungerar som peeling. Besök en bastu som förstärker massagens effekt.
Steg 4
Definiera om dina matvanor. Ge upp fet mat, muffins, kakor. Byt ut animaliska vegetabiliska fetter. Sodavatten orsakar uppblåsthet. Kål, ärtor och bönor hjälper alla till jäsning i tarmarna. Salt mat behåller vätska i kroppen. Det är bättre att vägra dessa produkter. Ät mat med mycket fiber (grönsaker, frukt) för regelbunden tarmrengöring. Drick mycket rent vatten.
Steg 5
Följ den dagliga rutinen. Stå upp och gå till sängs samtidigt. Undvik stressiga situationer. Detta hjälper dig att uppnå goda resultat. Störningar i regimen, emotionell och psykologisk stress får oss att konsumera mat med högt kaloriinnehåll, som deponeras i sidorna.
