För att uppnå bra resultat i gymmet är det viktigt att du inte bara regelbundet deltar i träningspasset och hittar det bästa träningspasset själv. Du måste också hitta en bra tränare som kan hjälpa dig att uppnå ditt mål - en vacker figur och utmärkt hälsa.
Instruktioner
Steg 1
Skynda dig inte för att anmäla dig till den första klubben du stöter på. Efter att ha bestämt dig för att på allvar ägna dig åt träning, samla information om alla gym som intresserar dig och, om möjligt, om tränarna som arbetar i dem. Du kan få hjälp av stadens temaforum - i rubrikerna "Sport", "Skönhet och hälsa" finns det vanligtvis många människor som vill dela sina framgångar och koordinaterna för människor som hjälper till att uppnå så imponerande resultat.
Steg 2
Efter att ha valt ett gym, gå dit. Det är inte nödvändigt att köpa ett abonnemang - många hallar är redo att ge nybörjare ett provbesök. Dra nytta av det.
Steg 3
Välj den riktning du är intresserad av - en eller flera. Chatta med tjejerna som arbetar i receptionen. Ange vilka utbildare som undervisar klasser, vilka är deras examensbevis, certifikat och andra prestationer. Ta reda på vem som anses vara den lokala "stjärnan". Jämför denna information med vad du redan har samlat in.
Steg 4
Prata med din valda tränare. Du borde vara bekväm att kommunicera med honom. Helst om dina åsikter om träningsfrekvensen, belastningssystemet och andra viktiga punkter sammanfaller. Bestäm om du gillar att kommunicera med den här personen, för han ska bli en auktoritet för dig, en guru. Detta är den starkaste motivationen för träning och därför nyckeln till framtida framgång.
Steg 5
Se till att tränaren förstår varför du kom till gymmet. Om du vill gå ner i vikt snabbt och läraren försöker övertyga dig om att lättnadsmusklerna är viktigare för dig, kommer du troligtvis inte att kunna arbeta tillsammans.
Steg 6
Om allt passar dig, gå på en provlektion - den kan betalas eller gratis, beroende på klubbens policy. I praktiken kommer du att kunna utvärdera hur läraren genomför träningen, hur tydligt förklarar och visar övningarna. En bra specialist bör noggrant övervaka belastningen och under gruppsessioner ägna tid och uppmärksamhet åt varje deltagare.
Steg 7
Bedöm klassens allmänna atmosfär. För hög, irriterande musik, lukten av färg i en nyrenoverad hall, hala golv, obehagliga människor i gruppen - dessa små saker kommer sannolikt inte att motivera dig att arbeta hårt. Atmosfären i gymmet bör vara neutral så att du kan koncentrera dig på dina träningspass utan störningar.
Steg 8
När du är klar, prata med din tränare om dina framtidsutsikter. Be honom bestämma vilket program som passar dig. En bra specialist skickar dig inte till receptionen utan kommer att erbjuda sin egen lösning på problemet - till exempel komplettera styrketräning med yogakurser och rekommendera dansövningar istället för steg-aerobics. Om detta passar dig är du välkommen att köpa en prenumeration - troligtvis har du hittat din tränare.
