I början av våren funderar ett ökande antal tjejer på att ordna sin figur så snart som möjligt efter vinterperioden. Någon går på diet, någon tränar hemma, någon föredrar ett gym.
Gymmet är en stor hjälpare i bildandet av en vacker, harmonisk och passform, som ger det en lättnad och drar muskler. Men många kvinnor är rädda för att träna på simulatorer och tänker att som ett resultat kommer de att få en uppblåst, massiv kropp av en kroppsbyggare.
För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att skingra de mest populära och välkända myterna. Det viktigaste av dessa är att motståndsträning främjar snabb muskeltillväxt. Det är viktigt att komma ihåg här att allvarlig muskeltillväxt uppnås genom bristning av muskelfibrer och tillväxten av nya, det vill säga på grund av mikrotraumas i muskelvävnad. Detta kan endast uppnås genom att arbeta med en mycket stor vikt - cirka 100 kg. Om en tjej kommer till gymmet i syfte att ordna sin figur, kommer hon att genomföra lektioner med låg eller medelvikt. Därför hotar inte de pumpade musklerna i benen eller ryggen henne.
Dessutom, för snabb och effektiv muskeltillväxt, är det nödvändigt att följa en balanserad proteindiet, liksom användningen av speciella livsmedel avsedda för sportnäring - proteinskakningar etc. Med rätt hälsosam kost och regelbunden motion kan du bara lite bygg muskler, men öka dem inte i volym.
En viktig punkt är att följa dricksregimen under träning. Därför bör tjejer som bestämmer sig för att börja besöka gymmet inte försumma att dricka under träning för att undvika uttorkning och för tidig trötthet. Vanligt dricksvatten passar bäst för dessa ändamål.
Träningsregimen är också viktig. Du bör inte träna varje dag, musklerna behöver tid att återhämta sig och vila. Det är bäst att växla klasser för olika muskelgrupper på olika dagar. Till exempel fokuserar en dag på musklerna i benen och magen, den andra - armarna och ryggen.
Med ett kompetent tillvägagångssätt för träning och efterlevnad av en diet hjälper gymmet alla kvinnor att hitta en feminin, tonad och vacker figur.
