Många som övervakar sin vikt står inför frågan om vilken typ av last det är bättre att välja för att hålla sig i gott skick utan att spendera för mycket tid på det.
Instruktioner
Steg 1
Konstigt nog är promenader en av de mest effektiva och prisvärda övningarna som låter dig spendera ett stort antal kalorier. Beroende på din vikt, plats, tillbehör kan du bränna 250 till 450 kalorier per timme. Om du kan gå till vikten till jobbet, gå uppför trappor utan att använda en hiss eller gå i en närliggande park med ditt barn kan du öka dina dagliga kaloriförbrukning avsevärt.
Steg 2
Ridsport är ett utmärkt sätt att städa upp din figur. Det hjälper till att bränna extra kalorier, städa skinkorna, innerlåren och stramar magen. Beroende på din vikt och hur mycket du anstränger dig kan en timmes träning bli av med 200 till 600 kalorier.
Steg 3
Simning är en underbar allround-träning. För det första ger det en hydromassage i hela kroppen, och för det andra låter det dig bränna en enorm mängd kalorier. För att bli av med överflödiga kalorier måste du naturligtvis simma flitigt och inte röra dig runt poolen på ett avslappnat sätt. Beroende på din vikt, simning och vattentemperatur kan du bränna upp till 1000 kalorier per timme. I detta avseende är simning praktiskt taget rekordhållaren bland fysiska aktiviteter, men man bör komma ihåg att om du inte är van att simma kontinuerligt i minst en halvtimme kan det vara mycket svårt.
Steg 4
Dans är ett bra sätt att förbränna kalorier med nöje. Energiska danser som latin eller zumba kan bränna upp till 800 kalorier per timme. Mindre intensiva typer av dans, som magdans, kan hjälpa dig att bli av med 300-600 kalorier per timme.
Steg 5
En cykel är ett mycket energiintensivt transportsätt. Under den varma årstiden kan du byta kollektivtrafik till en cykel och samtidigt korrigera figurfel. Beroende på hastighet, lutning på terrängen och din vikt kan du bränna upp till 1000 kalorier per timme. För städer med kollektivtrafik är det bäst att köpa hopfällbara cyklar så att du kan använda kollektivtrafik vid allvarlig trötthet.
Steg 6
Hopprep är ett enkelt och mycket effektivt sätt att bli av med överflödiga kalorier. De kan göras om du inte har knä- och ledproblem. Du kan till och med hoppa rep hemma, det förbättrar skinkans form, städar benen, dessutom kan du bli av med 720 kalorier på en timme, även om det naturligtvis kan hoppa rep i en timme i en anständig takt ganska svårt.
