Viktminskning är bara 30% beroende av sport. Det är dock mycket svårt att få vackra proportioner och förbättra kroppens kvalitet utan fysisk aktivitet. Enkla tips för dem som tycker att de inte är "vänliga" med sport.
Anslut din fantasi
Om du vill börja spela sport men inte kan hitta motivation på något sätt, försök sedan gå från andra sidan och anslut fantasin. Skriv ett scenario för dig själv där du till exempel kommer att vara en forskare som studerar löpning (eller huk eller något annat), och kanske en journalist som behöver skriva en detaljerad artikel om fysisk aktivitet.
Att träna till musik är en bra idé. Men kör inte blindt i sökandet efter "musik för träning". Hitta låtar från "superhjälte". Må du inte bara springa, utan rädda världen. Denna attityd är extremt viktig - resultaten kommer att förbättras avsevärt.
Aktiv hobby
Fysisk aktivitet behöver inte vara ett gym. Du kanske har deltagit i fotboll eller dans medan du fortfarande är i skolan. Hitta en klubb i din stad och var noga med att anmäla dig till en klass. Detta hjälper dig inte bara att förbränna extra kalorier, utan det kommer också att utöka din bekanta krets.
Om du har en "inaktiv" hobby, till exempel läsning eller fotografering, kan du "komplicera" uppgiften och åka till en park på andra sidan staden. Även om du bara gillar att ligga i soffan och titta på filmer kan du enkelt plocka upp en uppsättning övningar i soffan.
Dra nytta av rutinen
Det har redan bevisats att gå inte mindre bra än att springa. Man tror att du måste gå 10 tusen steg. Det verkar orealistiskt att ta ett sådant belopp. Om du kommer till jobbet med buss är det enklaste alternativet att gå av ett par hållplatser tidigt. Det kommer att bli svårt först, men då kommer du att uppskatta alla fördelar.
Om du har ett stillasittande jobb är det absolut nödvändigt att du tar korta raster för dig själv. Stå upp och gå runt på kontoret, gå till nästa avdelning och träna dig själv att göra en kort övning. Låt det vara bokstavligen några böjningar och knäböj, men de hjälper dig att förbättra blodcirkulationen och tona dina muskler.
Hushållssysslor
Måste du städa upp hela dagen? Du måste vara kreativ - sjunga, dansa, föreställ dig själv som en stjärna, sätt upp uppgifter och slutföra dem, men glöm inte att uppmuntra, för vila är en viktig del av arbetet.
