Många tjejer anser att deras figur är ganska anständig. De är säkra på att hon alltid kommer att vara så här. Men med tiden kvarstår inte ett spår av de graciösa, tonade formerna. Slumrande, fettavlagringar i buken och låren får dig att tänka. Du kan bli av med bristerna i din kropp bara med hjälp av sport.
Instruktioner
Steg 1
Atletisk gymnastik är ett effektivt sätt att forma din figur. På mycket kort tid kommer du att uppnå en ökning av muskelmassa i de delar av kroppen som är dåligt utvecklade och behöver ökas. Du kommer att bli av med fullhet, behålla önskad kroppsform fram till ålderdomen. Värm upp ordentligt innan du börjar träningen. Titta på din andedräkt, andas ut med ansträngning.
Steg 2
Delta i viktbärande träning. Till exempel knäböj, framåtböjningar och tåhöjningar. Var inte rädd för att vara muskulös och massiv. Du måste välja rätt teknik. När du tränar i rätt läge blir musklerna långa och graciösa och överflödiga fettavlagringar försvinner. Försök att göra dessa övningar minst en gång i veckan, så kommer effekten inte att vänta.
Steg 3
Tona dina bröstmuskler. Bystens former och storlekar beror till stor del på dem. Med hjälp av speciella styrkaövningar ökar du volymen på dina bröstmuskler. Uppsättningen av sådana övningar inkluderar en skivstångpress, hantelutspädning och reduktion. Ja, det är inte alltid lätt. Men du borde inte vara lat.
Steg 4
Stärka dina magmuskler. En hängande mage och fettavlagringar på sidorna förstör kvinnofiguren. Vrid bågen. 15 minuter på morgonen och kvällen ger dig mer incitament att forma en vacker midja. Simulera rörelsen för en cyklist medan du ligger på ryggen. Rotera på "Grace" -cirkeln i 2-3 serier i 1-5 minuter. Sitt på golvet med händerna på ryggen. Höj dina raka ben, håll i 6-10 sekunder och sänk ner dem.
Steg 5
Korrigera benformen. Gå på tårna, på hälarna och på insidan och utsidan av fötterna. Kör långsamt på tårna tills vadmusklerna är trötta och gör stretchövningar. Ridning, simning, löpning, cykling och skidåkning hjälper dig att uppnå perfektion. Hur som helst utvecklas smidighet, uthållighet och flexibilitet.
