Gainer och protein är representanter för sportnäring. De används vanligtvis för ett syfte: att stödja muskelvävnad efter ett hårt träningspass. Samtidigt har gainer och protein olika sammansättning och agerar på olika sätt.
Vinstens sammansättning och syfte
Gainer är en kolhydratblandning med tillsatt protein, som också innehåller ett antal fördelaktiga vitaminer och mineraler. Vanligtvis innehåller den minst 60-80 procent kolhydrater. Således gör kolhydratfokusen i gainern det främst en energikälla för träningen.
Kolhydrater i vinternas sammansättning har ett annat glykemiskt index, men det bör inte finnas socker där. Socker orsakar en höjning av blodsockret, vilket ger kroppen kortsiktig energi. Uppgången följs av samma kraftiga nedgång, vilket påverkar hälsotillståndet.
Därför är vinsterna också rika på komplexa kolhydrater som inte lätt absorberas av kroppen. De inducerar inte svängningar i glukos. Tvärtom får kroppen långvarig energi från komplexa kolhydrater.
Att äta en vinnare är viktigt för idrottare som äter en lågkolhydratdiet. I det här fallet kommer det att fungera som den viktigaste energikällan under träningen. Om din diet redan innehåller ett överflöd av kolhydratmat, är det bättre att vägra en vinnare.
Om du bestämmer dig för att ta en vinnare före eller efter träningen bör ditt träningspass vara särskilt intensivt. Du måste göra ditt bästa så att alla friska kolhydrater från vinsten används så mycket som möjligt för att upprätthålla energinivåerna.
Faktum är att överflödiga kolhydrater i kroppen lätt omvandlas till fettreserver. Att gå för långt med kolhydrater kommer att lägga på oönskad fettvikt. Därför, om du är benägen för fetma, är det bättre att du väljer protein.
Gainer och protein erhålls från naturliga råvaror. Människor extraherar identiska ämnen från maten, men inte i sådana koncentrerade mängder. Därför är deras användning helt säker.
Vad är protein?
Till skillnad från en vinnare är protein rent protein i en torr blandning. Det erhålls från vassle; det finns praktiskt taget inget fett och laktos kvar i slutprodukten. Protein är en byggsten för muskelvävnad.
När du konsumerar en vinster eller ett protein, ersätt inte dem med dina huvudmåltider. Först och främst är dessa tillsatser. Det är inte heller värt att använda dem på vilodagen från lektionerna.
Proteinet från proteinblandningen absorberas så snabbt som möjligt av kroppen, eftersom det inte kräver ytterligare nedbrytning. För att få ut det mesta av ditt proteinintag bör du dricka det direkt efter din styrketräning.
