Baksidan är utan tvekan ett mycket effektivt trick. Det verkar som att endast professionella gymnaster och akrobater kan göra det, men det finns faktiskt inget svårt att göra det. Naturligtvis, för att lära dig detta trick, måste du öva, men du kan behärska denna saltvatten ganska snabbt, dessutom anses det vara det enklaste bland alla typer av saltvatten. Om du bestämmer dig för att lära dig detta hopp, följ instruktionerna nedan.
Instruktioner
Steg 1
Innan varje träningspass, gör övningar för att förbereda dig för huvuddelen. Övning 1:
Gå in i en halv-squat-position. Hoppa upp, räta ut hela kroppen, sträck upp armarna. Övning 2:
Hoppa och gruppera - försök att föra knäna till axlarna.
Steg 2
Stå med fötterna på golvet. Lyft armarna över huvudet.
Steg 3
Böj dina knän. Böj dem inte för mycket, det viktigaste är att kunna pressa av sig bra i det här läget. Böjda ben räcker. Lägg ner händerna, dra dem lite bakåt så att du kan svänga bekvämare. Hjälp dig själv med händerna när du trycker.
Steg 4
Stå upp på tårna. Tryck kraftigt från golvet med fötterna, gör en skarp gunga med händerna. När du har tryckt av lyfter du huvudet och drar tillbaka det.
Steg 5
När du har tryckt av och svängt armarna, sträck ut så högt som möjligt. Men överdriv inte det - du kan bara sluta med ett höjdhopp.
Steg 6
När du har skjutit igång, börja gruppera och göra en back twist. Håll huvudet ständigt i samma läge när du gör saltvatten - kastas tillbaka. Tryck inte hakan mot knäna, på grund av detta kommer din flyghastighet att minska, du kommer inte att vrida saltvatten och du kan falla och skadas. När du utför en pirouette är det inte troligt att du bryter nacken, men att falla på huvudet och få hjärnskakning är mycket möjligt.
Steg 7
När din kropp är parallell med golvet, börja avgruppering.
Steg 8
För att landa ordentligt, böj knäna något. Landa på tårna. Om du inte böjer benen kommer du nästan säkert att få knäskada eller till och med bryta benet helt. Om du landar på tårna kan du skada dina fötter eller fotled.
Steg 9
Och kom ihåg, det viktigaste är träning. Glöm inte att använda mattor eller studsmatta för första gången när du tränar.
