Om du vill lära dig att göra en backflip kan vi visa dig hur du kan uppfylla din önskan. Det är värt att varna för att till och med strikt efterlevnad av alla instruktioner och rekommendationer inte kan spara dig 100% från skador. Därför är det bättre att lära sig att utföra saltvatten i gymmet på en studsmatta eller på mattor. Närvaron av en försäkringskamrat är också önskvärd.
Instruktioner
Steg 1
Träna först på att göra två förberedande övningar: - Lite hukande, hoppa upp och räta ut kroppen helt och sträck också upp armarna; - Återigen, hoppa upp, men med en stoppning: omedelbart efter att ha tryckt med benen, tryck knäna närmare sänka benen och precis innan du landar …
Steg 2
Efter att ha tränat hoppa, gå vidare till back-flip-träningen. Gå först upp till startpositionen: böj lite, böj knäna (bara något), sänk armarna och dra dem lite tillbaka.
Steg 3
Skjut från golvet så mycket som möjligt och gör samtidigt en kraftfull svängning med armarna uppåt (detta är det viktigaste ögonblicket i teknikens prestanda). Räta upp med armarna upphöjda omedelbart efter sparken. Även om du bara kommer att kunna räta upp ett ögonblick.
Steg 4
Om du har slutfört ovanstående steg korrekt kan du enkelt göra en tur tillbaka. För att göra detta måste du gruppera: pressa dina böjda ben mot kroppen och håll dem med händerna. Stäng inte ögonen samtidigt - du måste helt kontrollera din position i rymden.
Steg 5
Om du tittar direkt i mitten av dig själv måste du börja avgruppera när du ser golvet, som just nu är vinkelrätt mot din blick. Så, pressa benen ur bröstet, böj dem sedan något, landa direkt på tårna. Håll din balans. För att undvika skador på lederna, landa inte på räta ben.
Steg 6
Det är hela instruktionen. Var inte rädd för att göra tillbaka vändningar. Låt först bevaringsinstinktet ta över dig, överväldig dig själv. Och då blir det lättare så snart du förstår att det inte är skrämmande att göra en saltvatten.
