Officiellt inkluderar friidrott fem idrottsgrenar, men löpning är det mest populära bland dem. Hoppning, allround och pusher-idrott praktiseras relativt sällan av amatörer. Nyligen har racegång ökat popularitet.
Instruktioner
Steg 1
Grunden för friidrott är igång. Jogging kan göras på öppna arenor, arenor, på gångstigar, i tuff terräng och till och med på träningsmaskiner. I allmänhet finns lämpliga träningsförhållanden nästan överallt. Det finns också mer än tillräckligt med amatörtävlingar där du kan delta "för dig själv" - interskol- och interuniversitetstävlingar, stadstävlingar och regionala tävlingar, olika tävlingar till en viss sporthelg.
Steg 2
Enbart fysisk kondition räcker inte för att utmärka sig på löpning. Taktisk kunskap behövs också: du kan springa hela sträckan bakom rivalernas rygg, och vid mållinjen göra ett kraftfullt steg, eller kämpa för ledarskap och leda deltagarna från början. Vanligtvis ger tränaren taktiska råd, baserat på avdelningens individuella egenskaper, han lär också ut hur man korrekt fördelar krafter över hela distansen.
Steg 3
Det bör också förstås att träningsmetoden för korta sträckor skiljer sig mycket från träningsmetoden för långa sträckor, så idrottaren måste välja en specialisering. Precis som i alla idrottsgrenar inser en person som är involverad i tidens lopp om han kommer att förbli en amatör eller försöka bli professionell. Professionella sporter kräver mer träningstid och energi, mer investeringar i rätt näring, utrustning och resor till tävlingar.
Steg 4
Om valet är mellan hoppning, häckning, promenader, kastning eller allround bör du inte bara vägledas av personliga preferenser utan också av tränarens åsikt, liksom av fysiska data. Hoppning är till exempel mer lämpligt för långbenta och långa människor. Luta och korta friidrottare är mer benägna att lyckas med att köra på medel- och korta sträckor. Välutvecklad muskulatur är en förutsättning för valet av tryck- och kastdiscipliner. För fans av lagdiscipliner inom friidrott finns stafett och orienteringstävlingar.
Steg 5
I stigning sattes avståndet till 110 m och häckens höjd var 106,7 cm. För kvinnor minskades avståndet till 100 m och barriärernas höjd minskade till 84 cm. De allra flesta av idrottare som uppnådde höga resultat i hinder var långa människor. med hög hastighet, utmärkt flexibilitet och samordning av rörelser. Det finns också ett 400 m häcklopp, som inte bara kräver snabbhet utan uthållighet från idrottaren. Och även en stegjakt - en 3 km-löpning med hinder.
