Elliptiska tränare blev populära för över två decennier sedan. Under åren har dessa träningsanordningar ständigt förbättrats, men deras funktionsprincip har varit densamma. En sådan simulator simulerar väl att gå i trappor, cykla eller åka skidor, eftersom det är en hybrid av ett löpband och en stegmaskin. Valet av en elliptisk tränare bör skräddarsys efter dina behov.
Instruktioner
Steg 1
Tänk på att nästan alla elliptiska tränare ger dig möjlighet att få en mångsidig belastning. När du arbetar på en sådan anordning kommer armar, rygg, ben och magmuskler att vara involverade. En sådan mängd olika belastningar gör att du kan stärka andnings- och kardiovaskulära system samt förlora extra kilo. Minimal belastning på ryggraden och lederna gör den elliptiska tränaren användbar för äldre.
Steg 2
När du väljer en maskin, kontrollera dess steglängd. Till exempel, med en höjd på 165-170 cm kan den optimala steglängden betraktas som 40-50 cm eller mer. Detta steg gör det möjligt att träna så många muskler som möjligt utan onödig överbelastning. Experter är överens om att längre steg kan förbättra den elliptiska tränarens effektivitet. Maskiner med korta steg är billigare, men endast lämpliga för personer med relativt kort kroppsvikt.
Steg 3
När du väljer, ta hänsyn till vikten för dem som planerar att träna på simulatorn. Det är bäst om idrottarens vikt är 8-10 kg mindre än de egenskaper som anges i enhetens bruksanvisning. Detta är viktigt så att den elliptiska tränaren inte fungerar till sin gräns och kommer att tjäna dig så länge som möjligt.
Steg 4
Kontrollera maskinens lastsystem. Om den är magnetisk ändras parametrarna i manuellt läge. Den elektromagnetiska belastningen gör det möjligt att ändra simulatorns egenskaper genom att trycka på knapparna på kontrollpanelen. Till skillnad från ett magnetiskt system, för ett elektromagnetiskt system, är svänghjulets vikt nästan irrelevant, eftersom en smidig körning här säkerställs genom en induktionsspole på specialmagneter. Som ett resultat tar elliptiska tränare med elektromagnetisk belastning mindre utrymme.
Steg 5
Innan du gör det slutliga valet, försök att rådfråga dem som har övat på olika typer av elliptiska tränare. Prova gärna på gymmet eller butiken. Förstå dess enhet och funktionsprincip. Ta reda på vilka funktionella funktioner som finns i den modell du gillar, vilken uppsättning program simulatorn kan implementera. Ju mer omfattande information du får, desto lättare blir det för dig att fatta ett köpbeslut.
