Under varje prestation vid konståkningsmästerskapet måste idrottare visa sin skicklighet genom att rotera. Detta element visar nivån på kroppskontroll, förmågan att upprätthålla koordination och åkarens förtroende för isen.
Instruktioner
Steg 1
Om du inte är professionell konståkare har du inte en erfaren tränare som kan hjälpa dig att undvika skador, det blir väldigt svårt att bemästra rotationen. Starta inte sådana experiment om du fortfarande känner dig osäker på isen, känner svårigheter med svängar, bromsning och balans på skridskor. Spinning är ett knep för erfarna idrottare.
Steg 2
Det första steget i att bemästra rotation är att flytta på plats. Stå rakt på skridskor, slappna av och ta armarna mot bröstet. Luta dig på kanten av din högra skridsko och böj benet något. Skjut av med din vänstra fot smidigt, utan kraft. Du börjar rotera åt höger medan du sakta räcker ut dina ben när du vänder dig. Försök att hålla balansen. När du behärskar rotationen ökar du hastigheten genom att trycka av med mer kraft med foten. Det är tillrådligt att ha någon som säkerhetskopierar dig under träningen, eftersom det blir svårast att hålla rotationen på en axel. Om du "förflyttas" åt sidan, låt en vän fånga dig.
Steg 3
När du har bemästrat rotationen på plats och du inte upplever obehag och yrsel, börja behärska piruetterna. En pirouette är en rotation där de viktiga elementen går in i och ut ur pirouetten. Den framåtgående inställningen till pirouetten är snabb och energisk. Skjut av med din högra fot, böj din vänster och flytta till vänster, beskriv en halvcirkel på isen. Att vara i "svälja" -positionen med höger ben utsträckta och armarna utspridda för balans, rikta din rörelse med det utsträckta benet, "vrid" dig själv åt vänster. Räta ut stödbenet när du börjar rotera. Dra tillbaka ditt högra ben och håll "sväljningen". Accelerera inte själv, låt rotationen ske med tröghet. När rörelsehastigheten minskar, för din kroppsvikt något framåt för att komma ut ur pirouetten - glider långsamt framåt, något åt vänster.
Steg 4
Den bakre pirouetten är något svårare att bemästra. Rör dig längs halvcirkelns amplitud, håll dig som i en rak pirouett, men ha rullat lite på ett ben, steg på det andra och rikta dig åt vänster. Så du kommer att börja "snurra" även i acceleration. Minska cirkelns diameter genom att flytta mot centrum av cirkeln på ditt högra ben. Styr din rörelse med det förlängda vänstra benet, var i "svalan". Snurrningen börjar bakifrån. Lyft armarna åt sidorna för att upprätthålla balans. Snurra på din högra fot, efter att ha snurrat, gå ut från pirouetten till vänster.
