För vissa idrottare är att bygga muskler ett allvarligt problem som helt enkelt inte kan lösas genom att gå till gymmet regelbundet. De får hjälp av speciella näringstillskott, proteiner, som tyvärr inte bara är dyra utan också alltid ger hälsofördelar. Många tenderar att jämföra dessa ämnen med anabola steroider och försöker därför ersätta dem.
Protein är en speciell blandning med högt proteininnehåll, som absorberas perfekt av människokroppen och bidrar till en snabb uppbyggnad av permanent muskelmassa. Protein kan inte förskjuta det vanliga proteinet som en idrottare får från maten, men det är också omöjligt att ersätta det med en enkel diet med ett högt innehåll av detta element, eftersom fetter och kolhydrater erhållna från mat har mer negativa än positiva effekter på figuren. Dessutom måste idrottaren i detta fall utarbeta en tydlig diet som skulle innehålla rätt förhållande mellan proteiner av olika arter, växter och djur. Detta är nödvändigt så att hela spektrumet av de nödvändiga aminosyrorna kommer in i kroppen.
Dieten
Proteinrika livsmedel inkluderar:
- kycklingbröst, - lever,
- skaldjur
- mager keso, - lätt ost
- baljväxter, - kycklingproteiner, - mjölk, - kefir.
Läge
Bodybuilding-experter rekommenderar att du skapar en speciell måltid: konsumera ovanstående livsmedel varannan till två timmar i små portioner på hundra gram. Under hela dagen bör du få den andel som behövs för att snabbt bygga muskler: två gram protein per kilo av din egen vikt.
Man tror att vanligt mjölkpulver är ett rimligt alternativ till proteiner, vilket för övrigt är grunden för många proteinskakningar. Det är denna okomplicerade produkt som mer än en tredjedel består av vassle och kaseinprotein, ytterligare femtio procent är kolhydrater som är användbara för kroppen.
Många idrottare, i kampen för sådana värdefulla proteiner, byter till användning av barnmat. Trots att det innehåller något mindre protein än proteiner, är det det som provocerar tillväxten och utvecklingen av barnets kropp, som idrottare skickligt använder i förhållande till sina egna muskler. Experter rekommenderar att bristen på protein i barnmat bör fyllas på med speciella BCAA-aminosyror, som bör tillsättas i en speciell andel för varje 2-3 kg barnmat.
Denna roliga metod anses dock vara en av de dyraste och har en laglig rätt att existera, särskilt i fall där proteintillskott inte finns.
