Med en långsam ämnesomsättning, vilket leder till en osportslig livsstil, bildas ofta fettmassa på skinkorna, midjan, armarna och buken. Det bör förstås att för att bli av med fett i ett visst område är det nödvändigt att kombinera fysiska övningar riktade specifikt mot detta område och allmänna rekommendationer som syftar till att bränna fett i allmänhet. Om du vill bli av med fett på skinkorna behöver du bara följa några riktlinjer exakt.
Instruktioner
Steg 1
Var först uppmärksam på din kost. Ta bort alla feta livsmedel som ister, majonnäs och gräddfil från din dagliga kost. Begränsa dig med kött och godis, försök att äta så mycket fisk, grönsaker, grönsaker och frukt som möjligt. Följ måltidsschemat så att du äter tre till fyra gånger om dagen och i små portioner. Din sista måltid bör vara klockan sex eller sju på kvällen, senast.
Steg 2
Jogga, steg, eller gör aerobics. Varje träning som åtföljs av lätt fysisk aktivitet under lång tid kommer att ha en positiv effekt på fettförbränning i kroppen. Du måste påskynda din ämnesomsättning för att påskynda fettförbränningsprocessen.
Steg 3
Gör övningar för att utveckla glutealmusklerna: gör knäböj, använd en cykel. Den enklaste övningen, som både hjälper till att förbränna fett och pumpar skinkorna, är en höghastighetsklättring uppför trapporna till en byggnad med flera våningar. Det är optimalt att göra detta två gånger om dagen åtminstone, men om du gör fem eller sex liftar åt gången räcker det en gång.
