En slapp, smutsig mage, hjälplöst uppvägt av ett byxbyte, fettvikningar på sidorna - en ganska obehaglig sak. Du kan naturligtvis gå till fettsugning med bukplastik, eller så kan du knyta din vilja i näven och prova enkla folkmetoder.
Instruktioner
Steg 1
Diet Ingen utsökt mage är uteslutet förrän den optimala vikten för dig har uppnåtts. För att gå ner i vikt måste du se till att den inkommande mängden energi är mindre än den som förbrukas. Då börjar kroppen bränna fett som lagras under en regnig dag, inklusive i magen.
Gå på en diet. Begränsa mängden inkommande kolhydrater (mjöl, söt), fett. Luta dig på grönsaker, frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt och spannmål.
Sluta äta när du är på språng - avsätt en viss tid för varje måltid. Till exempel frukost från 7 till 7.30, lunch från 13 till 13.40 och så vidare. Mellan måltiderna bör du avstå från kakor, kex (köpt), chips och andra skadliga ämnen som är så trevliga att snacka på. Drick vatten. Ju större desto bättre. När vi talar om att dricka, när man beräknar kaloriinnehållet i sin kost, glömmer många att inkludera drycker i sin lista över kalorileverantörer. Under ett glas Coca-Cola (cirka 200 ml) finns det 90 kalorier. När det gäller övervikt - 10 gram fett. När det gäller fysisk aktivitet - 15 minuters arbete med hantlar. Förresten, alkoholhaltiga drycker har det högsta antalet kalorier. De bör begränsas eller uteslutas helt från kosten.
Steg 2
Träning, massage Tillbringa 15-20 (helst fler) minuter om dagen med en uppsättning bukövningar. Lär dig kroppsböjning. Bodyflex gymnastik låter dig bokstavligen "andas ut" dessa extra kilo, samtidigt som du blir av med hängande muskler och okontrollerbar aptit.
Efter lektion och dusch, ge dig själv en hård massage. Gnid kraftigt och nyp i buken (du kan använda speciella massageapparater) i flera minuter och applicera sedan anticellulitkräm eller en blandning av eteriska oljor mot celluliter (10 droppar fänkål, apelsin, grapefruktoljor per 10 g basolja).
Steg 3
Livsstil: Behåll din hållning. En utskjutande mage märks mest hos personer med dålig hållning. Kontroll: gå till spegeln, vrid åt sidan, räta sedan ut ryggen och expandera axlarna. Du kommer att se hur omedelbart bröstet blev högre och magen nästan försvann.
Försök att undvika stress. Det har bevisats att stress framkallar en ökning av mängden "fett" i midjeområdet. Traditionell medicin rekommenderar färskpressad kåljuice som ett botemedel mot en stor mage. Drick ett glas av denna dryck dagligen före måltiderna. Antagningskursen är 30 dagar.
