Inför de olympiska spelen blir vilken sport som helst intressant och man vill på något sätt röra denna idrottsrörelse. Skridskoåkning är både en mycket sportig och vintersport. Vad behöver du veta för att behärska skridskoåkning?
Instruktioner
Steg 1
Val av skridskor.
Konståkning, hockey, löpning, promenader - vad du än väljer, det viktigaste är en känsla av komfort. Kängan bör vara minst en halv storlek större, prova skridskor på varma strumpor. Skridskor av konstläder blir mindre våta och torkar snabbare, av äkta läder - de absorberar fukt bra, fötterna dimmar inte i dem, tillverkade av plast - de är tuffare och billigare än andra. Försök med olika modeller, bestäm vilka som är bekvämare för dig.
Steg 2
De första stegen.
Hitta din balans när du kliver på isen. Ta den grundläggande ställningen: böj knäna och luta kroppen lite framåt, försök att gå på isen utan att lyfta benen från ytan. Situationen är inte så hopplös som det verkar för första gången, använd en sida för att fördröja. När du känner dig mer säker, börja glida. Håll benen i en liten vinkel mot varandra. Du måste skjuta av med inre kanten av skridskon. Efter att ha tryckt av, skjut på den andra skridskon. I detta fall måste kroppsvikten överföras från joggingbenet till det stödjande. Lär dig att rulla på varje ben i tur och ordning.
Steg 3
Glida.
Efter att ha lärt dig hur man tar ett långt steg kan du börja behärska mer komplexa element:
• att glida på skridskorens ytterkanter är en löpning i en cirkel, när det fria benet, när det sätts på isen, korsar sig framför med stödbenet;
• glidande "ficklampa" - när du rör dig på isen på grund av att du tar och förlänger benen;
• glider bakåt etc.
Långvariga träningspass gör att du kan förbättra dina färdigheter och utföra en mängd olika bågar, förträngningar, spiraler, rotationer och hopp.
Steg 4
Bromsning.
Bromsning kan utföras på olika sätt: genom att trycka på den inre kanten av benets ås som är bakom, eller genom att vrida över rörelsen på benets fot framför. Att bromsa med tå eller häl på skridskon är oacceptabelt, eftersom det är skadat.
