Bröstslag är en av de äldsta simmetoderna som går tillbaka till flera årtusenden av dess historia. Naturligtvis blev det inte omedelbart känt som bröstslag. Själva ordet är av franskt ursprung, dök upp på 1900-talet och betecknade bara det huvudsakliga sättet att röra sig i vatten med hjälp av en spridning av vapen. Det är konstigt att stilen vid ett tillfälle också kallades "groda" för ett liknande sätt att förflytta mänskliga händer och tassar hos en amfibie, såväl som "ryska", eftersom det var ett karakteristiskt inslag i den sovjetiska simskolan. Så vad är bröstslag?
Instruktioner
Steg 1
Den antar en horisontell position av simmare kropp, på magen. Rörelsen utförs både av händerna och av benen. Dessutom måste de röra sig i en viss synkronisering.
Steg 2
Till skillnad från kryp eller fjäril kommer kroppens lemmar under rörelse inte till vattenytan - de rör sig som åt sidan, d.v.s. gungor (eller strimmor) förekommer i horisontalplanet.
Denna rörelsemetod gör det enkelt för nybörjare att gå från att simma "som en hund" till bröstslag.
Steg 3
För utgångsläget är det nödvändigt att sträcka ut kroppen, böja armarna vid armbågarna så att händerna är nära huvudet och böja benen vid knäna: dessutom bör fötterna vara åtskilda från varandra med större avstånd än själva knäna.
Steg 4
Detta följs av en spridning av händer i det horisontella planet: stroke kan utföras både med handflatorna vända mot varandra och vänds utåt. Armarnas rörelse bör följas av förlängningen av benen. Som ett resultat bör simmarens kropp förlängas helt i några sekunder, inklusive de rätade lemmarna.
Steg 5
Tack vare detta ryck kan kroppen röra sig en stund, som om den glider utan hjälp av nya rörelser. När vattnets motstånd dämpar kroppens rörelse måste du återgå till startpositionen och upprepa lämpliga svängningar.
Steg 6
Huvudet måste också hållas i vattnet och höja det i fasen när armarna faller längs kroppen efter stroke. Som regel utförs inandning genom munnen respektive utandning genom näsan.
