Aerob träning är det perfekta sättet att förbättra ditt humör, förbättra din hälsa och få ordning. Aerob träning leder till viktminskning, fettminskning och hjärthälsa.
Det är ingen tillfällighet att denna sport kallas aerob träning. "Aerob" översätts bokstavligen till "syretillförsel". Fysisk aktivitet leder till syretillförsel till muskler och organ, och detta tvingar hela kroppen, inklusive hjärtat, lungorna, blodkärlen, att arbeta så aktivt som möjligt.
Aerob träning för att bekämpa fetma
Aerob uthållighetsträning är det perfekta sättet att förlora överflödigt kroppsfett. Du kommer inte bara att träna muskler och organ utan också få en sportfigur. Huvudvillkoret är att belastningens intensitet under aerob träning ska förbli konstant och lika låg, detta är det som effektivt aktiverar fettmetabolismen. De första 20-30 minuterna är bara fysisk träning. Om du inte slutar och fortsätter aerob träning ytterligare, kommer kroppen att börja använda sina egna fettreserver för energi. Det vill säga under de första 30 minuterna tas det mesta av energin från kolhydrater, och om intensiteten är oförändrad förbränns det lagrade fettet intensivt. Sessionernas varaktighet är direkt proportionell mot de förlorade insättningarna. Lastens varaktighet bör vara minst 50-60 minuter. Och för att inte lida av monotoni, diversifiera bara dina träningspass genom att tvinga olika muskelgrupper att arbeta.
Vilka typer av aerob träning?
Stegträning, cykling, promenader och till och med simning är alla aerob träning. Dessa inkluderar även fitness och dans, skidåkning och skridskoåkning och basket, tennis, paus och mycket mer. Aerob träning rekommenderas oftast av en läkare för patienter som diagnostiserats med fetma, diabetes mellitus, kroniska sjukdomar, såväl som personer som har skadats. Regelbunden träning i aerob sport ger bara positiva resultat, såsom viktminskning, fettmassa, viktminskning och bibehållande av den uppnådda formen. Och naturligtvis genom aerob träning kommer du att utveckla uthållighet och kärlek för en atletisk livsstil.
