Skidåkning och snowboard från bergssluttningarna, skridskoåkning på isbanans släta yta - allt detta ger oss en storm av positiva känslor och … skrubbsår, frakturer, blåmärken och stukningar. Men problem kan undvikas om du följer några enkla uppföranderegler när du tränar vintersport.
Även professionella skidåkare, snowboardåkare och åkare hamnar ibland skadade. Vad kan vi säga om amatörer och nybörjare! Och det blir inte dåligt om det roliga tidsfördrivet slutar med en vanlig skada eller vrickning. Mycket ofta hamnar nykomlingar i en sjukhussäng med huvudskador, frakturer. Felaktigt vald utrustning, hinder på banan, kollisioner eller helt enkelt inte tillräckligt snörning på skidkängor eller skridskor kan orsaka fall och skada.
Tips för skidåkare
Skidbindningarna måste justeras av en professionell - för snäva lossnar inte när de faller, och då finns det en hög risk för att du bryter benet eller blir träffad av en skidor i huvudet eller kroppen. Och om bindningarna är svaga kan skidorna helt enkelt flyga av under nedstigningen, vilket också är skadat.
Det är absolut nödvändigt att bära ett komplett skyddskit - en hjälm, knäskydd, specialkuddar på låren. Men även om du bär hjälm, när du faller, måste du försöka ta tag i huvudet med händerna för att förhindra en kraftig inverkan på sluttningen.
När du går ner måste du kontrollera hastigheten och inte accelerera för mycket. Nybörjare rekommenderas att inte gå ner från höga backar.
Du måste falla korrekt. Du måste försöka kasta skidstolpar så långt som möjligt, pressa händerna tätt mot kroppen och inte sträcka dem framför dig.
Hur man faller snowboardåkare
Snowboardåkare går nedför backen i sidled och huvudlasten faller som regel på benet framför. När du faller faller det första slaget bara på det här benet och svansbenet, tillbaka. När du faller måste snowboardåkaren krulla ihop sig till en boll, ta ett embryos ställning.
Elementär vård på banan hjälper till att undvika att falla från mirakelbrädet. När du vrider måste du titta runt - det finns ingen risk att skära en annan idrottare.
Du kan bara sluta vända mot sluttningen för att se till att ingen annan kommer ner. Du måste klättra upp eller vila på sidan av banan, inte i mitten.
Det främre benet måste fästas på snowboard med en speciell kabel som inte gör det möjligt att "springa bort" från ägaren under nedstigningen.
Tips om skridskoåkning
Nybörjare åkare bör bära ett skyddskit innan de går ut på isen.
Stövlarna måste snöras på rätt sätt: tårna ska vara relativt "fria", men fotleden och vristen ska bindas tätt med snörningen. En otillräckligt åtstramad fotleds obalans även erfarna åkare.
När du rör dig ska benen på knäna böjas och kroppen ska lutas framåt. Denna kroppsposition hjälper till att undvika skador på huvudet och ryggraden vid fall.
Om du ska falla på skridskor, falla sedan på din sida. Om du faller framåt måste du koppla av kroppen så mycket som möjligt och försöka imitera fiskens rörelser och ersätta löpare från handflatorna och underarmarna som stöd.
