Anatomiska termer som triceps och biceps är bekanta för icke-medicinska människor: det här är några av de mest synliga musklerna i människokroppen, många fysiska övningar syftar till deras tillväxt, vilket gör armarna starkare och kraftfullare. Triceps och biceps ligger sida vid sida, men utför olika funktioner och skiljer sig från varandra.
Biceps
Den officiella anatomiska termen för biceps är biceps brachii. Denna stora muskel syns tydligt under huden på överarmens framsida. Sedan antiken trodde man att det var denna muskel som personifierade en persons utvecklade muskulatur - eftersom biceps alltid väcker uppmärksamhet hos fysiskt starka människor, för det är han som deltar i den mest frekventa rörelsen av armarna, flexion av armbåge. Därför, när man bedömer kroppens muskulatur, uppmärksammar de först och främst denna muskel, och många kroppsbyggare eller helt enkelt de som helt enkelt vill förbättra sitt utseende väljer speciella träningskomplex för utvecklingen av denna del av armen.
Biceps kallas biceps-muskeln, eftersom den består av två buntar eller huvuden: långa och korta. Den första är på utsidan av armen och börjar från kanten på skulderbladet. Den andra passerar från insidan och kommer också från skulderbladet, något under den långa bunten.
Triceps
Triceps-muskeln i axeln liknar biceps genom att den utför en liknande funktion - bara den böjer sig inte utan böjer armbågsleden. Muskeln finns i samma del av armens axel men på ryggen. Den består av tre buntar: lång, medial och lateral. Det långa huvudet är bland annat ansvarigt för armens bakåtrörelse.
Idrottare och andra idrottare ägnar mindre uppmärksamhet åt triceps-träning, eftersom de tror att endast biceps är ansvariga för utseendet på en fysiskt stark person. I själva verket är biceps-muskeln bara synlig när armbågen är böjd eller sett framifrån, och triceps är ansvarig för tjockleken på axeln, som syns från vilken position som helst - både framifrån, bakifrån och från sidan. Triceps-muskeln utgör två tredjedelar av musklerna i denna del av armen, så det är av stor vikt vid bildandet av den muskulära axeln.
Avid bodybuilders och bodybuilders väljer isoleringsövningar för sig själva som syftar till att utveckla en muskel. Men detta är inte nödvändigt - både biceps och triceps svänger med de vanliga grundövningarna: push-ups från golvet, på de ojämna stängerna, bänkpress. Dessutom finns det en myt om att det är möjligt att pumpa upp olika delar av musklerna separat, men i själva verket, med någon träning, är hela muskeln ansträngd, följaktligen växer den proportionellt i alla delar, och dess form beror på genetisk egenskaper.
En annan vanlig missuppfattning är att kvinnor inte ska göra armövningar för att undvika att se ut som en kroppsbyggare. Faktum är att den kvinnliga kroppen inte har tillräckligt med hormoner som är ansvariga för tillväxten av muskelmassa. Som ett resultat, efter träning, kommer dina armar att se passformiga och starka men inte pumpade.
