Många har stora kalvar, men i de flesta fall kan de krympas på olika sätt. För att hålla dina ben alltid smala och graciösa, var uppmärksam på de enkla övningarna nedan och några tips. Sådana övningar hjälper till att torka ut vadmusklerna och förvandla benets form.
Instruktioner
Steg 1
Stig på tårna. Stå rakt med fötterna höftbredd och fötterna parallella. Andas in och stiga på tårna när du andas ut. Upprepa övningen 25-30 gånger.
Steg 2
Enbenet tåhöjning. Stå rakt, överför kroppens vikt helt till ditt högra ben och lyft ditt vänstra ben från golvet och böj det vid knäet. Andas djupt och stå upp på tårna. Upprepa övningen 15-20 gånger för varje ben.
Steg 3
Ytterligare en klättring med "klumpfot" på tårna som pekar inåt. Stå rakt, placera fötterna i höftbredd, peka tårna inåt. Andas nu djupt in, stiga på tårna när du andas ut. Upprepa övningen 25-30 gånger.
Steg 4
Denna lilla uppsättning övningar bör upprepas två gånger om dagen. Men det kommer att vara möjligt att minska kalvarna med ett par centimeter med hjälp av dessa övningar endast på minst sex månader. För att minska denna period bör ytterligare övningar utföras.
Steg 5
Sitt på en mjuk matta eller matta på knäna, håll ryggen rak, placera händerna framför dig och sitt i denna position på golvet omväxlande, sedan till vänster och sedan till höger om låren. Gör så många repetitioner som möjligt.
Steg 6
Stå på en liten kulle med dina klackar hängande nere. Stå nu upp på tårna och gå ner. Håll ryggen rak.
Steg 7
Att sträcka dem hjälper också till att minska kalvarna:
Ta ett steg framåt med en fot och vila dina handflator på skinkorna. Börja långsamt att böja benet framför knäet. Squat gradvis djupare och djupare ner och framåt, medan du sträcker baksidan av låret, såväl som vadmusklerna i benet som ligger på baksidan. För att öka sträckan, tryck helt enkelt frambenet framåt, men lägg aldrig händerna på det. Och en sak till: i den här övningen bör huvudvikten alltid falla på bakbenet.
