Feta ben, slapp muskler, allt detta är en anledning till komplex hos de flesta kvinnor. På grund av detta ser benen estetiskt ful ut. Och om detta inte passar dig, kan du och bör kämpa mot det.
Instruktioner
Steg 1
Börja med näring. Lägg till mer frukt och grönsaker i din kost. Undvik stärkelse och stekt mat. Låt dig inte föras med kolsyrade drycker. Ät mat 5-6 gånger om dagen, försök att inte snacka. Ät ett äpple om du känner dig hungrig mellan måltiderna.
Steg 2
Sportar också för att hjälpa dig. Mer exakt övningar för kalvarna.
Detta hoppar naturligtvis.
Sätt på energisk musik och hoppa bara till musikens tempo tills du blir trött. Denna enkla övning hjälper till att stärka dina benmuskler, särskilt dina kalvsmuskler.
Steg 3
Kör på plats, på ett löpband, på en stadion.
Löpning är den bästa övningen inte bara för kalvarna utan också för lår och skinkor. Ta från en halvtimme till en timme av din körtid. Efter en månads regelbunden träning kommer du att märka hur en vacker muskellinje ser ut och dina ben börjar gå ner i vikt.
Steg 4
Huk.
Squat ner utan att slappna av dina muskler. Gå runt i rummet i 5-7 minuter.
Steg 5
Sax.
En välkänd övning som måste utföras genom att hoppa på tårna. Hoppa i 3-5 minuter.
Steg 6
Stå på tårna, håll armarna åt sidorna. Lyft ditt högra ben mot bröstet och sträck det framåt till en bekväm höjd för dig. Sätt tillbaka benet till ip, upprepa detsamma med vänster ben. 10-15 gånger för varje ben.
Steg 7
Delta i aerobics och danslektioner flera gånger i veckan. De hjälper inte bara till att stärka vadmusklerna utan också forma din figur. Och genom att delta i dans kommer du att lära dig att röra dig vackert och plastiskt.
Steg 8
En hög häl hjälper dina ben att se smalare ut. Gå bara inte för högt eller för lågt. 7 cm är den optimala höjden.
Arbeta på dina ben då och då kommer du att få utmärkta resultat.
