En vacker kropp lockar alltid motsatt kön. Och förmodligen är det därför TV och Internet är fulla av olika annonser om ämnet "pumpa upp en sval kropp, gör en timme i veckan." I jakten på lätt byte tappar folk ofta det pris de kommer att behöva betala. Gratis ost finns bara i en råttfälla. Och en vacker kropp utan ansträngning finns bara på kirurgens bord.
Instruktioner
Steg 1
Idrottare har en gyllene regel - bara en viss dag pumpar de en viss muskelgrupp. Regeln är universell både för dem som tränar i gymmet och för dem som började träna hemma.
Steg 2
Om det är nödvändigt att ge kroppen en form på kort tid, måste du närma dig träningen på ett omfattande sätt. Först måste det finnas en hälsosam sömn - minst sju timmar om dagen. Om det saknas sömn blir kroppen trött och börjar uttömma sig själv. Detta kommer att påverka figuren negativt, eftersom alla fysiska övningar kommer att stärka musklerna men inte kommer att göra dem mer framträdande, och ännu mer kommer inte att öka dem.
Du måste vara uppmärksam på näring. Det finns en åsikt att du behöver konsumera mycket protein. Du borde inte vara nitisk i det här heller. Detta kommer att påverka arbetet i matsmältningskanalen negativt.
Steg 3
För att uppnå snabba resultat är det värt att göra flera gånger om dagen. Värm upp på morgonen. Detta kommer att vara en slags uppvärmning av musklerna. En uppvärmning kommer också att påskynda blodcirkulationen, vilket leder till en tidig förbättring av hjärnans funktion och lindrar sömnighet som en hand. För närvarande kan du utföra en standard uppsättning övningar för allmän kroppsutveckling. Dessa är klassiska push-ups (helst på nävarna eller på fingrarna, om de är ganska starka), övningar på pressen (på övre och nedre) och liknande.
Steg 4
Under dagen börjar vi våra huvudaktiviteter. I avsaknad av simulatorer visar vi fantasi och börjar utveckla kroppen. Istället för hantlar kommer plastflaskor fyllda med vatten att göra. Genom att öka antalet lyft ökar belastningen på musklerna. Och underskatta inte den lilla vikten av denna projektil.
Steg 5
För att utveckla benen är knäböj lämpliga och hoppar från en halvknäppning uppåt medan benen måste pressas mot dig. Detta kommer att utveckla både benmusklerna och ha en gynnsam effekt på magmusklerna.
Steg 6
Alla föremål i huset kan anpassas för att aktivt förbättra din kropp. Uppfinna gärna några nya sätt, metoder, tekniker.
