I det moderna livet är en gym för tjejer inte bara en plats för att behålla sin figur utan också en symbol för bekräftelse av deras sociala status. Det är bara modernt nu. Fitnessinstruktörerna är ofta inte intresserade av att förmedla information om de rätta övningarna i gymmet. Här är några vanliga misstag som människor gör i gym.
Instruktioner
Steg 1
Inkonsekvens
I grund och botten går alla på lektioner när det är bekvämt och sällan har någon sitt eget träningsprogram. Om du går till klubben en gång i veckan och samtidigt övar där tills du tappar, är det osannolikt att det hjälper till att uppnå önskat resultat. Det blir mycket effektivare att ta fram en lektionsplan och ett övningsprogram som du behöver, med hänsyn till dina problemområden.
Steg 2
Förväntningar som är för orealistiska
Se saker realistiskt. Förvänta dig inte att se ut som täckflickan efter tio dagar av ansträngande träning. Under den första månaden kommer du inte bara att gå ner i vikt, tvärtom, du kommer att få det genom att öka muskelmassan. Var beredd på långsiktigt arbete med dig själv.
Steg 3
Felaktig näring
Detta är det vanligaste misstaget som tjejer gör när de går till gymmet. Resultatet är 80% beroende av din näring och endast 20% av träningen. Ät bara rätt mat, rik på vitaminer, och du måste glömma godis och snabbmat. Det rekommenderas inte heller att köpa energidrycker och barer som säljs i fitnessklubbar och sportbutiker.
Steg 4
Betoning på styrketräning
Om du bestämmer dig för att bygga muskler eller gå ner i vikt med hjälp av kraftbelastningar kommer ingenting att bli av det. Du tränar samma muskler varje dag, som ett resultat skadas de och har inte tid att återhämta sig. Detta hotar med fysisk överbelastning av din kropp och därefter muskelnedbrytning. Lasten ska vara balanserad och rikta in sig på alla kroppens muskler.
Steg 5
Ett försök att omfamna det oerhörda
Du bör inte bli ledsen med alla typer av träning på en gång. Stoppa ditt val på en sak och arbeta hårt, omväxlande laster med obligatorisk vila.
Steg 6
Ät inte efter träning
Det är inte rätt. Efter att ha gått till gymmet måste du äta en liten del med låg fetthalt protein. Detta påverkar inte din figur på något sätt, utan kommer bara att påskynda din ämnesomsättning. Dessutom, om detta inte görs, kommer du nästa dag att få upp smärta i alla muskler.
Steg 7
Träning enligt andras program
Din vän tappade 10 kg, och du bestämde dig efter hennes exempel att träna på samma sätt. Det ger dig inte samma resultat. Varje träningsprogram är individuellt anpassat för varje organism, och dess program kanske inte passar dig alls. Du kommer att uppnå mycket mer effektivitet genom att skapa ditt eget träningsprogram riktat till dina problemområden i kroppen.
