Vad växer vikt vanligtvis från? Som regel från det faktum att en person äter mycket och rör sig lite. Alla vet att de som äter stora portioner snabbmat eller kaloririka livsmedel tenderar att bli bättre. Men det kan vara så att en person har en hälsosam livsstil, är engagerad i kondition och verkar inte äta för mycket, men vikten växer fortfarande.
Den vanligaste orsaken till viktökning är skillnaden mellan kaloriintaget av mat och energiförbrukningen. Även om du bara äter sallader och grönsaker, men samtidigt sitter stilla, knappt rör dig, kan du ändå konsumera mer mat än kroppen behöver. Vikten ökar. Du måste få så många kalorier som förbrukas under fysisk aktivitet. Vikt kan öka på grund av att du inte sover bra. Brist på sömn är en enorm stress för kroppen. Och i det här tillståndet, som ni vet, är han benägen att avskaffa leveranser, dessutom saktar ämnesomsättningen ner. Du kanske inte ens märker hur ofta pauserna för "lätta måltider" har blivit, eftersom sömnbrist leder till ökad aptit. Detsamma gäller normal stress. Om allt inte är i ordning i ditt liv, ökar risken för att få extra kilo avsevärt. Vissa mediciner kan bidra till att kroppen börjar gå upp i vikt. Till exempel kan vissa läkemedel mot migrän, depression, högt blodtryck, diabetes ge en sådan effekt. Läkemedel som steroider och vissa hormonella läkemedel kan till och med leda till fetma. Om inget har förändrats i din livsstil, men du började ta några mediciner och går upp i vikt, kanske orsaken är just i dem. I detta fall, kontakta din läkare. Du bör inte avbryta medicineringen utan att rådfråga läkare, eftersom det kan orsaka obehagliga och ganska allvarliga konsekvenser. Det händer att viktökningar beror på att du har hälsoproblem. Sköldkörteln kan producera mindre hormoner än kroppen behöver. Symtom: sömnighet, konstant trötthet, intolerans mot kylning. Villkoret kallas hypotyreos och är inte ovanligt. Om du är osäker, gå därför till din läkare och få ditt sköldkörtelhormonprov gjort. Det kan också vara så att det finns ett överskott av kortisol i kroppen, denna situation bidrar också till viktökning. Det händer också att en person är engagerad i kondition, och vikten fortsätter att växa. Människor börjar träna för att gå ner i vikt, men nu har ett par veckor gått och siffran på skalorna har ökat! Om det här handlar om dig, skynda dig inte att sluta lektioner. Det finns skäl till detta. Om du började träna nyligen och innan du aldrig eller länge inte har varit med på sport, kommer kroppen under de första veckorna att behålla vätska i kroppen och hantera stressen. Vänta lite, så går allt som det ska - vikten börjar minska. Massan växer också från det faktum att i stället för fettavlagringar i kroppen uppträder muskelvävnad. De väger mer, men tar mindre plats. Använd ett måttband för att vara säker på att ett positivt resultat uppnås. Det kan finnas en annan anledning. Om du kommer hem från ett träningspass och upplever en hektisk aptit, töm kylskåpet och lägg dig sedan - då kan du också bli bättre i det här fallet. Att öka kaloriintaget i din kost innebär att du fortfarande använder mindre energi än du får från maten.
