Varje konditionsträning på morgonen för en mager är en mycket effektiv sak som bränner fett som ingenting annat. Tyvärr bränner muskler under sådana "hungriga" förhållanden också mycket snabbt. Därför är denna metod angelägen. Det är acceptabelt när du inte gör det i tid eller när du snabbt och snabbt behöver gå ner i vikt.
Nödvändig
Ett löpband eller någon ojämn terräng där du kan springa på morgonen
Instruktioner
Steg 1
Har inget att äta på morgonen. Detta är särskilt viktigt i förhållande till kolhydrater, eftersom de kommer att "åsidosätta" fettförbränning. Din "hungriga kropp" är redo att använda fett om du ber om det. Om muskelförlusten är för stor kan du äta BCAA-aminosyror, detta skyddar dem å ena sidan och det är inte kolhydrater å andra sidan.
Steg 2
Drick en termogen för att öka energiförbrukningen under hjärt-kondition, om du har en. Även vanligt svart kaffe klarar det. Drick en dubbel dos sockerfritt kaffe !!! Vänta en halvtimme och mer.
Steg 3
Träna i låg takt (långsam gång eller snabb gång). Din uppgift är inte hastighet eller rekord. Din uppgift är varaktighet. Låt din hjärna värmas av tanken att ju längre du rör dina ben desto mer fett förbränns medvetet. Du bör springa i låg takt i minst 60 minuter. MP3-spelaren hjälper mycket med inspelningar av ljudböcker och musik.
Steg 4
Efter cardio, ju längre du inte äter kolhydrater, desto längre brinner fett! Ta dig tid att duscha. Drick sedan några aminosyror. Efter ytterligare en halvtimme eller timme äter du något proteinhaltigt (till exempel ägg). Nästa måltid kan varieras med kolhydrater.
