Saltbågen är ett av de mest spektakulära elementen inom gymnastik och akrobater. Men många extrema älskare försöker göra det. Det är viktigt att förstå de viktigaste punkterna i förberedelserna för genomförandet av detta trick, annars kan du orsaka dig själv allvarliga skador.
Instruktioner
Steg 1
Arbeta med att utveckla flexibilitet och styrka varje dag. Dessa två parametrar är viktiga för en lyckad vändning. Gå in för gymnastik, sambo, simning, friidrott eller tyngdlyftning. Dessa sporter kan ge en utmärkt bas för detta trick.
Steg 2
Lär dig framåt och bakåt vändtekniken så snart dina muskler och senor är redo att göra vändningarna. Börja tumla på vanliga mattor. Börja inte med saltvatten i luften. Denna övning är nödvändig för att kroppen ska vänja sig vid själva handlingsmekanismen. Det hjälper också bra att värma upp musklerna som behövs för salt.
Steg 3
Ta ihop benen, lägg armarna framåt, böj huvudet i nacken och utför en rullning framåt. Gör alltid den här övningen utan ryck, så smidigt som möjligt. Annars kan du allvarligt skada livmoderhalsen eller dra i ligamenten. Det rekommenderas också att värma upp musklerna innan du tränar med regelbundet jogging eller hopprep.
Steg 4
Gå till en mer allvarlig nivå - saltvatten i luften. Kom ihåg att du bara kan starta dem om du redan är säker på dina förmågor. Ta några gymmattor och lägg dem ovanpå varandra. Följ dessa riktlinjer: starta igång, hoppa 15-18 cm till mattan och utför din vanliga framrulle. Men bara i det här fallet kommer det att vara i luften. Land på dina fötter.
Steg 5
Upprepa saltvatten några gånger till. Be en tränare eller klasspartner försäkra dig. Eftersom det här är en ganska svår teknisk övning är det osannolikt att du kommer att få det perfekt första gången. Men ju mer du tränar desto snabbare lär du dig att gruppera och flyttar tyngdpunkten under hoppet.
