"Öron", de är "ridbyxor", är rundade fettutsprång som ligger på utsidan av låret. Det mest intressanta är att inte alla kvinnor har sin bildning.
För vissa fördelas extra pounds jämnt över hela kroppen, men för andra deponeras tyvärr fett främst på skinkorna, buken och låren. Dessutom beror ibland bildandet av "ridbyxor" på figurens särdrag och kan förekomma även i smala kvinnor.
Hur bli av med "öron"
1. Vägran från stekt, rökt och fet mat. Uteslutning av godis, muffins och snabbmat från kosten. Måttlig konsumtion av stärkelsehaltiga livsmedel (potatis, ris, pasta). Konsumerar tillräckligt med vätska, färska grönsaker och frukter, magert kött, fisk och mejeriprodukter. I allmänhet hjälper allt som har skrivits om rätt hälsosam kost i kampen mot "öron".
2. Användning av modelleringskosmetika, kroppsinpackningar och massage med speciella borstar och tejp. Du kan prova cupping massage. Dessutom kommer dessa procedurer att förbättra hudens utseende avsevärt och celluliter kommer att vara mycket mindre märkbara.
3. En aktiv livsstil. Detta gäller inte bara fysisk träning, vilket verkligen är mycket viktigt utan också vardagliga aktiviteter. Glöm inte att vandra (minst 15 minuter om dagen). Simning, vridning av hula hoop och hopprep är mycket användbara.
Vilka övningar hjälper till att bli av med "öron"
Konstigt nog, det mest enkla och tillgängligt även för nybörjare. Det viktigaste är att göra dem regelbundet, varje dag avsätta tid för lektioner, när ingen stör dig.
1. Sväng benet
Ligga på din sida. Med ena handen vilar du armbågen på golvet, placerar den andra handen framför kroppen. Lyft benet som ligger ovanpå, så högt som möjligt. Dra strumpan mot dig. Sväng benet medan du befinner dig i det nedre läget, bör benet hängas upp och inte vidröra det andra benet. Rulla nu över till andra sidan och upprepa för det andra benet. Utför 30 gånger i 2-3 uppsättningar för varje ben
2. Led benet åt sidan
Gå på alla fyra. Lyft ett ben åt sidan så att en rät vinkel bildas mellan benen. Det upphöjda benet ska vara parallellt med golvet. Böj inte ryggen. Gör några kraftfulla lyft och upprepa sedan på det andra benet. Utför 30 gånger i 2-3 uppsättningar för varje ben.
3. Plie knäböj
Placera fötterna mycket bredare än dina axlar. Strumpor isär. Börja huk med knäna som pekar åt sidorna. Vid den lägsta punkten bör skinkorna inte sjunka under knänivån. Knäna ska bilda en nästan rätt vinkel. Håll ett tag och återgå till startpositionen. Denna övning kan göras med vikter. Upprepa 20 gånger i 3 uppsättningar.
4. Lungar åt sidan
Stå rakt med fötterna axelbredd från varandra. Lägg händerna på bältet. Steg åt sidan med ett ben och böj knäet. Överför din vikt till ditt böjda ben. Upprepa nu lungan på andra sidan. Gör övningen 15-20 gånger i varje riktning i 3 uppsättningar.
