Känslan av flygning och höjd är alltid hisnande och driver bort sorgliga tankar. Det är därför många barn älskar att svänga och klättra. Så varför kan inte depression och trötthet behandlas med”barnsliga” metoder? Känn dig som en bekymmersfri fjäril med flugyoga.
Kom ihåg hur fantastiskt det är att ligga i en hängmatta på sommaren och inte tänka på någonting. Och om du lägger till smidig träning till detta? Om du vill bli av med depression och trötthet kan du flyga yoga med en uppsättning asanas som utförs i en speciell hängmatta. Hängmattan är ordentligt fäst vid takets botten så att du kan sväva och snurra som i en cirkus.
Huvudeffekten av flugyoga är att koppla av rygg och ryggkotor, utveckla koordination, plasticitet och bilda korrekt andning och hållning. I en hängmatta kan du ligga och koppla av, som i en kokong, eller använda den som ett rep eller ett stödbälte när du utför kuppar och stretchövningar.
Förutom att bli av med stress och täthet i livmoderhalsen, hjälper flygayoga till att snabbt förlora ett par kilo, för med alla rörelser i ett upphängt tillstånd av kroppen fungerar alla muskelgrupper.
Som med alla yoga fokuserar den första övningen på avkoppling och andning. Sedan finns det olika asanas för att sträcka musklerna, böja och sträcka ryggraden. Den sista asana är utformad för att återställa styrka och andning. Varje uppsättning övningar väljs av instruktören individuellt, beroende på din fysiska kondition, ålder etc.
Om du tänker bli av med depression och trötthet med hjälp av flugyoga, skulle det inte vara överflödigt att besöka en läkare och ta en uppsättning tester för förekomst av vissa sjukdomar.
Indikationer för att utöva flygyoga är: ångest, sömnlöshet, asteni, vegetativ-vaskulär dystoni, nervös överbelastning, felaktig hållning, kroniskt trötthetssyndrom, stillastående processer i höftregionen. Det är kategoriskt omöjligt att bedriva aerial yoga (det kallas också anti-gravitation yoga) med någon förskjutning i ryggradsregionerna, åderbråck, tromboflebit, astigmatism, högt blodtryck, ökat intrakraniellt tryck, en ökning av sköldkörteln, ateroskleros och sjukdomar av innerörat.
Övningar på full mage är inte tillåtna. Den sista måltiden bör vara tidigast tre timmar före lektionen. Under menstruation eller förkylning, även med en liten ökning av kroppstemperaturen, är det lämpligt att ta en paus.
