Tyvärr är problemet med extra centimeter på höfterna känt för många kvinnor. De så kallade "byxorna" kan förekomma inte bara bland damer med magnifika former utan också några tunna kvinnor. Är det möjligt att bli av med byxor på höfterna och hur man gör det - vårt dagens ämne.
Rätt näring
Återigen minns vi att lokal viktminskning är nästan omöjlig. Därför, om du vill bli av med kroppsfett, vilka "byxor" är, är övergången till rätt näring oundviklig. Undvik fet stekt mat och äta mycket frukt och grönsaker. Du måste också utesluta bullar, kakor och andra "snacks" från kosten.
Glöm inte att det bör finnas mycket vätska i ridbyxan. 2-2,5 liter vatten är det minsta du behöver konsumera.
Övningar för ridbyxor
Så här är några exempel på övningar som hjälper dig att bli av med byxor och återföra dina ben till harmoni och attraktionskraft för skinkorna. Först och främst noterar vi att det finns några sporter som stramar åt alla muskler i kroppen - simning, vattenaerobics, löpning och så vidare.
De viktigaste övningarna för att bekämpa byxor är lungor och gungor, som ger maximal belastning på glutealmusklerna. Du kan utföra lungor framåt eller åt sidan, men kom ihåg att denna typ av träning bör växlas med andra, såsom knäböj eller buktövningar. Det minsta antalet lungor i ett tillvägagångssätt är femton och det optimala antalet tillvägagångssätt är tre.
Squats är ett utmärkt sätt att tona dina glutes. Dessa kan vara fulla squats eller halv squats. Det finns dock en annan "speciell" övning - lägg händerna på bältet, klackarna ihop och knäböj, sprida knäna i olika riktningar. Den här övningen används av ballerinor och, ser du, effekten är uppenbar.
Gungövningar är väldigt enkla och tillgängliga för alla. Du kan utföra gungor när du står eller ligger, men det viktigaste att komma ihåg när du gör sådana övningar är regelbundenhet. Antalet repetitioner för varje person är individuellt. Sväng tills du känner en lätt brännande känsla i musklerna.
Glöm inte massagen - det hjälper dig att påskynda processen att "bryta" fettavlagringar och öka träningens och kostens effektivitet avsevärt.
