Fitnesshantlar är utformade för viktbärande aerob träning. Tack vare denna sportutrustning verkar träningen mycket snabbare och mer effektivt än efter vanlig träning. Hantlar har ett antal fördelar: på grund av sin lilla storlek är de lätta att lagra, du kan arbeta med dem hemma och träna alla muskelgrupper.
Typer av hantlar för kondition
Först och främst måste du bestämma vilka hantlar du behöver. Det finns följande typer:
- hopfällbar
- gjutna.
Om du planerar att träna hemma är valet av hopfällbara hantlar det mest korrekta. De består av två delar: ett handtag och pannkakor fästa vid det.
Gjutna hantlar har en hel design, det vill säga de är en helhet. I denna sportutrustning svetsas "pannkakorna" och stången ihop, vilket gör att viktförändringen är omöjlig. Mest av alla gjutna hantlar är lämpliga för gym. I det här fallet behöver du inte spendera mycket tid på montering och demontering för att uppnå önskad vikt.
Fitness hantel material
Fitnesshantlar kan tillverkas av en mängd olika material, såsom metall, vinyl, gummi eller neopren. Vinylskyddet ger hantlarna en mjuk känsla. Dessutom är det behagligt att vidröra och mjukar inslagsljudet när det tappas på golvet.
Gummiytan förhindrar att hantlarna glider ur dina händer, och om de tappas på golvet kommer det inte att ge något ljud eller förstöra golvet.
Neopren är det modernaste materialet. Det kan absorbera svett samt eliminera hand som glider över hantlar.
Vad du behöver veta när du väljer fitnesshantlar
Fitnesshantlar är främst utformade för att öka effektiviteten i aerob träning, inte för att "pumpa" muskler. Vanligtvis överstiger vikten av sådan sportutrustning inte 10 kg.
I det inledande träningsskedet rekommenderas inte kvinnor att använda hantlar som är tyngre än 1,5-2 kg. Om vikten är för tung kan den sträcka musklerna som ett resultat. För att förstå vilka hantlar som är optimala för dig, är det lämpligt att rådgöra med din tränare innan du köper.
Om du planerar att gradvis öka lasten är det bättre att köpa en hantelsats. Det kan innehålla 6-8 hantlar i steg om 0, 5 eller 1 kg. Som regel är de snyggt vikta i ett specialfall eller fodral.
Alternativt kan du köpa hopfällbara hantlar. Det är önskvärt att gränsen för deras justerbara vikt är så stor som möjligt, eftersom olika övningar kräver olika vikter.
När du väljer hopfällbara hantlar, var särskilt uppmärksam på tillförlitligheten hos de lås som håller "pannkakorna" på hantelstången. Vi rekommenderar att du föredrar de som vrids in i handtaget.
Det finns också fjäderbelastade lås, men de kan inte hålla pannkakorna säkert. Dessutom finns det en möjlighet att under träningen hakar du i dem och de avtagbara delarna av hanteln faller till dina fötter eller till golvet. Fjädermodeller har dock också sin egen fördel - montering och demontering, viktminskning och ökning sker mycket snabbare än i fallet med en gängad monteringsmetod.
När du väljer hantlar för kondition, var också uppmärksam på baren. Det är önskvärt att den har en mjuk beläggning. Om handtaget är av stål måste det ha speciella skåror för att förhindra att utrustningen glider i händerna.
