Låter lite ovanligt. Men den här typen av kondition finns och det rekommenderas starkt till alla som kör till jobbet länge, står i trafikstockningar länge, spenderar mycket tid på bilkörning eller i någon kollektivtrafik. Denna typ av kondition hjälper till att sätta musklerna i kroppen i ordning.
I den moderna världen spenderar vi mycket tid på att flytta från punkt A till punkt B (arbete, trafikstockningar, hem, sommarstuga etc.). Och det finns en stereotyp att när man reser i en buss, tåg eller ens sitter i en passagerarsäte i en bil, ska en person vara orörlig. Att flytta är inte acceptabelt - utmanande beteende! Men med en konstant position i kroppen blir dess lymfsystem täppt, andningen upphör att massera de inre organen och musklerna är i allmänhet i ett avslappnat tillstånd, vilket är extremt destruktivt för dem.
Men det finns en väg ut ur alla situationer! Grundläggande gymnastikövningar är ganska lämpliga för att utföra dem i sittande läge.
Ta först hand om din styva nacke. Att bara göra detta under körning rekommenderas inte, för då minskar koncentrationen på vägen.
1. Vrid huvudet åt vänster och höger för att sträcka hårda muskler.
2. Lutar framåt och bakåt, vid lutning är det viktigaste att sträcka nacken så mycket som möjligt från den sjunde livmoderhalsen till kronan. Det finns inget mål att nå bröstet eller släppa huvudet på baksidan. Det viktigaste som hjälper till att återställa blodtillförseln till hjärnan är krona insats!
3. Lutar huvudet åt vänster och åt höger, ansträngningen riktas också uppåt!
4. "Titta ner, titta upp" med rotationsrörelser huvudet rullas längs den maximala radien.
Även om du inte känner att din hals är dom, måste du ändå ta hand om den. Observera att under uppvärmningen av livmoderhalsen är kronans huvudsakliga ansträngningsriktning, eftersom vår uppgift är att sträcka musklerna och inte mellanrumsskivorna. Vidare, för att sträcka ryggen, sväng i olika riktningar, sträck armarna mot intilliggande säte; för att förbättra effekten, kan du hålla händerna på intilliggande stol och sakta dra kroppen mot dina händer.
Det finns en populär övning som kallas "katt". Fäst händerna i ett lås, runda ryggen och dra armarna framåt och vrid dina handflator från dig. Böj sedan ryggen i motsatt riktning och lägg händerna bakom huvudet. Denna övning tillåter inte bara musklerna att sträcka sig utan också att stärka. Dessutom är det en bra start för stretching. Vila fötterna på golvet och nacken på sätet, lyft bäckenet med en suck och sänk ner det med en andning. Alla passagerare och förare kan utföra denna övning om de är i en trafikstockning. Under en lång sittning under transport rusar alla vätskor till nedre extremiteterna, dvs. på benen, för deras uppvärmning räcker det för att räta ut och dra åt strumpan och rotera den.
