Aerobics är en uppsättning olika övningar som syftar till allmän förbättring och förstärkning av kroppen. Övningarna är vanligtvis rytmiska och utförs med musik.
Regelbunden träning hjälper till att stärka alla inre system i kroppen. Det kardiovaskulära systemet börjar fungera normalt, hållningen rätas ut, kroppsformen förbättras, musklerna och ligamenten stärks, humör och uthållighet hos en person ökar. Det bör noteras att komplexa element och olika hopp inte används i aerobics. Dessa lektioner är utformade för alla personer (oavsett ålder och fysisk kondition). Aerobics är bra för människor (oftare kvinnor) över 35 år, eftersom det är i denna ålder som brist på kalcium uppstår i kroppen. Detta leder i sin tur till en ökning av benbräckligheten. Under träning ökar den totala blodvolymen, vilket leder till att syre fördelas bättre i alla inre organ. Det finns också en ökning av lungvolymen. Ett högt resultat av träningen uppnås genom övningarnas intensitet och höga tempo. Ibland kompliceras de av ytterligare stress på armarna (till exempel små hantlar). Aerobics kan utövas i gymmet under överinseende av en instruktör eller hemma medan du tittar på en mängd olika videor, av vilka det för närvarande finns ett stort antal. Den genomsnittliga tiden som krävs för aerobics per vecka är 90 minuter (3 sessioner under en halvtimme varje vecka). Klasserna är kontraindicerade för dem som lider av högt blodtryck, åderbråck, störningar i muskuloskeletala systemet, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. All fysisk aktivitet bör endast utföras efter samråd med en specialist.
