Visste du att vanan att spendera mestadels i sittande läge långsamt dödar oss? De flesta vet att de står upp var 45: e minut och att i allmänhet känns alla muskler dom om du sitter länge.
Denna vana kan förkorta våra liv, och detta har redan visats vetenskapligt. Tror du att detta är en överdrift? Försök att återskapa rutten och schemat för en typisk arbetsdag i ditt huvud.
Du vaknar på morgonen, förbereder dig för en ny dag och går till jobbet.
Om du kör har du redan från början tappat någon chans att göra "extremsport" på kollektivtrafiken. Men om du kör den senare är det mer än troligt att du kommer in i sätet varje gång, oavsett om det är en buss eller tunnelbana. Även om motivet är att undvika folkmassor och folkmassor sitter du fortfarande.
När du kommer till jobbet ska du sitta bekvämt i en stol. Många av oss har en vana att inte gå upp därifrån förrän vi kan känna skinkorna, och när de styva nackmusklerna desperat skickar nervpilar till hjärnreceptorerna,”Hej, vi är dom! Ska vi träna lite?"
Vägen hem är inte annorlunda. Att komma hem, oavsett om du börjar göra hushållsarbete eller ta hand om barnen, slutar på samma sätt - du kommer att sitta i soffan i vardagsrummet framför TV: n. Och flytta sedan smidigt in i sovrummet så att benen kan vila lite mer.
En typisk arbetares dagliga rutin föreslår att du tillbringar större delen av dagen sittande och lägger mycket stress på ryggraden och nacken. Återgå till slutsatsen kan forskare sammanfatta: en stillasittande livsstil dödar dig.
Enligt deras åsikt är långvarig inaktivitet, även om du ibland besöker gymmet, dåligt för din hälsa. Medan forskning fortfarande är preliminär, tyder tidigare bevis på att människor som tillbringar större delen av sin dag sittande är mer benägna att uppleva allvarliga problem som fetma eller till och med hjärtinfarkt.
Efter fyra timmar i sittande läge börjar kroppen sända ut "skadliga" signaler. Hormonerna som reglerar glukos- och fettnivåerna i kroppen börjar begränsa deras aktivitet. Allt detta leder till avsättning av fett.
Även de människor som gör fysisk träning då och då är inte undantagna från dessa problem om de tillbringar resten av tiden i en stol eller på en stol. Experter rekommenderar att alternera dessa perioder.
En annan studie som publicerades förra året i Kanada bekräftar de svenska uppgifterna. Under överinseende av forskare fanns cirka 17 000 kanadensare. Inaktiva människor som tillbringade större delen av sin tid i en stol eller stol upplevde större risker för dödsfall av olika sjukdomar som är direkt relaterade till fysisk aktivitet jämfört med dem som behöll den goda vanan att röra sig oftare. Även om forskarna har kommit fram till vissa slutsatser har de ännu inte haft tid att analysera nyanserna. Så även om de är övertygade om att en stillasittande bild är mycket skadlig för hälsan, kan de ännu inte säga hur skadlig den är.
Således, för vårt eget bästa, bör sittperioder avbrytas så ofta som möjligt.
Även om vi tillbringar hela dagen på kontoret måste vi hitta så många anledningar som möjligt för att komma ut ur stolen. Om du till exempel vill ta en paus och berätta för din kollega en rolig historia, behöver du inte göra det på elektronisk väg utan stiger upp och går till hans kontor till fots. På så sätt kan du döda två fåglar i en sten: du rör dig och stärker relationerna på jobbet.
