Fyllda tjejer är säkra på att harmoni är en gåva uppifrån, och feta kvinnor borde inte drömma om det. Man bör komma ihåg att en figur är ett hårt vardagligt arbete och det är möjligt att uppnå önskade former endast med systematisk strävan och frånvaro av lathet. Dessutom måste du känna till smalhetens hemligheter, utan vilken upprätthållande av vikt inte kommer att vara så effektiv.
För att hålla dig smal hela tiden måste du ändra din livsstil. Endast regelbundet arbete med dig själv, en genomtänkt kost och komplexa procedurer gör att du kan hålla din figur i vuxen ålder.
Mat
För att hålla dig mager måste du skilja hunger från törst. Det är ganska enkelt att kontrollera detta - istället för ett annat mellanmål bör du dricka ett glas vatten. Om hunger kvarstår efter 15 minuter kan du äta ett lätt mellanmål.
Nutritionists är säkra - hemligheterna i harmoni i fraktionerade återanvändbara måltider. Du bör schemalägga 3 huvudmåltider och 2-3 snacks, fördela måltider var 3-4 timmar. En portion bör inte vara mer än 200 g.
Många kvinnor tror att de behöver helt överge godis och stärkelse. Det är inte rätt. För det första är detta tillvägagångssätt full av stora störningar. För det andra är söt mat näring för hjärnan, dess frånvaro kan påverka välbefinnandet negativt. För att hålla dig smal hela tiden behöver du bara äta din favoritchoklad eller tårta före middagstid.
För att bevara slankheten rekommenderas att konsumera så många färska grönsaker och frukter som möjligt utan ytterligare tillsatser som gräddfil, majonnäs och olivolja. Du måste också ge upp att gå till snabbmatskaféer, undvika hungerstrejker och tankelös matintag. Du borde aldrig äta framför en TV, en bok eller en dator.
Sport
Det är fysisk aktivitet som inte bara hjälper till att upprätthålla tunnhet utan också bibehålla vikten på samma nivå. Det finns inget värre för huden än alternerande viktökning och viktminskning.
För att alltid vara i gott skick behöver du disciplin. Att besöka gymmet bör vara regelbundet och systematiskt. Därför är det bättre att anställa en personlig tränare så att han fördelar lasten korrekt.
De som inte har möjlighet att besöka gymmet bör anta sådana komplex som yoga, body flex, pilates, callanetics och göra det hemma. Det enda du bör komma ihåg är att även träning i hemmet ska vara intensiv och regelbunden.
Ytterligare förfaranden
Det finns inte alltid tid för fullfjädrad sport och rätt näring. Men även en mycket upptagen kvinna kan skära ut en minut för mini-skönhetssessioner.
På morgonen är det till exempel mycket användbart att ta en kontrastdusch. Det gör att du inte bara vaknar utan också ger energi.
På kvällen kan du ha en självmassage där du applicerar värmande olja eller honung på problemområdena. Rörelserna bör vara smidiga för att undvika skador på blodkärlen.
