Under förbättringen av dina fysiska och externa data står du inför interna och externa faktorer. Och om externa faktorer (träning, kost, vila osv.) Kan och bör påverkas, är det mycket svårare att påverka interna faktorer. De måste dock beaktas för en mer effektiv avkastning på användningen av externa faktorer.
Tal, du gissade det, kommer att handla om genetik eller om dina individuella egenskaper. Alla människor är olika. Någon är ständigt i utmärkt form, utan att ens anstränga sig mycket för detta, medan någon tvingas arbeta hårt fram till den sjunde hjärtfrekvensen för att minimera resultatet. En person utvecklas mycket snabbt när man använder fysisk aktivitet, medan en annan tar mycket längre tid att vila mellan träningen, och framstegen är mycket långsammare. Man kan äta bakverk för natten och ser magert ut, medan den andra behöver äta mjöl en gång, så att han på morgonen vaknar med ett "dränkt" ansikte. Allt detta, vänner, är genetik. Det avgör våra styrkor och svagheter.
Ämnesomsättning
Livet är förekomsten av proteinkroppar. Och med existens i biologisk mening menar vi metabolismen i vår kropp, som kallas metabolism. Så ämnesomsättningshastigheten är en faktor som till stor del beror på din genetik. Du vet att det finns människor med tunna ben och låg fetthalt. Dessa lyckliga har en mycket snabb metabolism och fett har inte tid att deponeras under huden. Sådana människor följer som regel aldrig en diet, äter på natten och ser fortfarande magra ut. På grund av den mycket snabba ämnesomsättningen är det lätt för sådana människor att bli av med fett. Men det är mycket svårt för dem att öka storleken på sina muskler.
Å andra sidan är detta inte särskilt kritiskt för pressen, eftersom muskeln rectus maximus inte kräver signifikant hypertrofi i sin storlek för att se bra ut. Speciellt med tanke på den minimala mängden fett i buken hos sådana lyckliga.
Muskelfiberkomposition
Våra muskler är inte enhetliga i sammansättning. De innehåller vita (styrka) och röda (hårda) fibrer. Vita, de kallas också snabbt, kan enkelt öka sin storlek. Men röda (hårda) fibrer kan inte skryta med detta. Om du har fler vita (kraft) fibrer i magmusklerna blir det mycket lättare och snabbare att få form och storlek genom att öka muskeln. Andelen snabba (vita) och röda (hårda) fibrer är en genetisk faktor. Förresten, hos personer med tunna ben och mager kroppsbyggnad observeras oftare prioriteten hos röda (hårda) fibrer. Det är därför det är svårare för dessa människor att öka storleken på sina muskler.
Golv
Oavsett om du är man eller kvinna är en mycket viktig faktor i utvecklingen av dina magmuskler. Det är mycket lättare för män på grund av närvaron av en stor mängd testosteron (som bygger muskler) och på grund av den lilla mängden östrogener (kvinnliga hormoner), som gillar att lagra fett i reserv för att säkra bäringen av en möjlig barn. Dessutom har kvinnor av samma skäl utvecklat några mekanismer som gör det svårt att bränna fett i underkroppen. Och också på grund av det faktum att en kvinna upplever smärta i underlivet varje månad, har hon en minskad nervkänslighet på denna plats, vilket är orsaken till svårigheter i utvecklingen av underlivet.
Ålder
Antalet år är omvänt proportionellt med ämnesomsättningshastigheten. Ju fler år, desto mindre ämnesomsättning och desto svårare är det att torka magsäcken. Å andra sidan, om du är över trettio är detta en bra anledning att träna och äta rätt, eftersom dessa procedurer påskyndar ämnesomsättningen. Det är därför som gerontologer ordinerar motion och diet för föryngring av äldre utan att misslyckas.
Kondition
Motion handlar inte bara om muskelstorlek. Detta är först och främst energin som "värms upp" (beredskap) i din kropp för att smälta en ny belastning. Även om du precis har sprungit tidigare, har din kropp bättre energiinställningar och ett bättre neuromuskulärt svar. Detta gör att du kan gå mycket snabbare än den person som aldrig har lyft något tyngre än nycklarna till lägenheten.
Ärftlighet
Fett lagras på olika ställen. Denna faktor är inte särskilt viktig. Men om dina föräldrar hade fett lagrat huvudsakligen i midjan och armarna, bör du vara försiktig med detsamma. Även om de vanligaste är klassiska "problemzoner". För män är detta magen. För kvinnor är det höfterna och buken.
