Numera är sport mycket populärt. Ett stort antal nya typer och underarter av sport har dykt upp och därför har intresset för sportnäring ökat. Det finns dock utan tvekan många åsikter om vad idrottsnäring är och om det är värt att lägga till en idrottares vanliga kost, och de är ganska motstridiga.
Kosttillskott som kompletterar den grundläggande kosten för människor som är aktiva i sport kallas sportnäring. Dessa inkluderar livsmedelsprodukter, förenade i en speciell grupp, vars verkan påverkar förbättringen av sportens resultat: hälsofrämjande; förbättra ämnesomsättningen en ökning av muskelvolymen; uthållighet; uppnå önskad kroppsvikt.
Dessa är biologiskt aktiva tillsatser (kosttillskott), som är en blandning av grundläggande livsmedelselement, deras assimilering av kroppen tar flera gånger mindre tid än att assimilera mat som är bekant för alla.
Sportnäring inkluderar:
1- Aminosyror. Muskler är gjorda av dem. Fungerar för att öka muskeltillväxt och reparation. Finns i olika former: flytande, kapsel, tablett, pulver.
2- Koncentrerat protein. Dess andra namn är protein. Proteiner används för att bygga muskelmassa och upprätthålla muskelmassa under viktminskning. Ganska lätt tillgodoser känslan av hunger.
3- Vinster. Det är en blandning av kolhydrater och proteiner, där antalet kolhydrater tar den ledande positionen. Fungerar som assistent för att återställa energi i muskler.
4- Kreatin. Användningen av kreatin sänker muskeltröttheten under träningen, ökar styrkan och ökar träningens uthållighet.
5- Fettförbrännare. Dessa är läkemedel som minskar mängden fett under huden genom att oxidera fettcellerna. När du väljer dem bör du vara uppmärksam på att de klassificeras som lätta, seriösa och professionella.
6- Mineraler och vitaminer. Detta är ett komplex av läkemedel som kan fylla på mängden näringsämnen i kroppen.
7- Läkemedel som ökar mängden testosteron i kroppen.
8- Läkemedel som arbetar för att stärka ledband och leder inkluderar kollagen, kondroitinsulfat, glukosamin.
Alla dessa ämnen är biologiskt aktiva livsmedelstillsatser och kan, om de används korrekt, inte skada kroppen. Som alla droger, bör de tas endast efter samråd med en specialist som väljer det nödvändiga kosttillskottet för detta fall och berättar om doseringen. Det bör också komma ihåg att de inte kan ersätta den vanliga kosten helt.
