Hälsan måste ständigt upprätthållas, men människor är så upptagna med sysslor och bekymmer att det inte finns tid för sportaktiviteter. Du kan stärka dina muskler utan att gå till gym om du tränar hemma på en stillastående cykel. Cykelimitation har en effektiv effekt på kroppen och ökar dess ton. För att välja en motionscykel måste du känna till dess sorter och designfunktioner.
Instruktioner
Steg 1
Välj design på en motionscykel. Kontakta din läkare om möjligheten att träna på en motionscykel. Enligt design är sportutrustning av två typer: rak och lutande. Om du lider av ryggsmärtor, välj en lutande struktur: den kommer att avlasta ryggraden och få benmusklerna att arbeta hårt. Dessa modeller är utrustade med breda säten och låter dig träna i mer än 40 minuter, men deras placering kräver tillräckligt med utrymme. Om du tänker fortsätta cykla på vintern, välj en motionscykel med rak design - den kommer att ge belastningen, som när du cyklar - sådana modeller är lämpliga för friska människor och idrottare.
Steg 2
Bestäm vilken typ av träningscykel Genom att arbeta, är träningsutrustningen uppdelad i mekanisk och magnetisk. Lastreglering i mekaniska modeller utförs med hjälp av en remdrift eller tryck på svänghjulet. De är obekväma att använda och delar i dessa modeller slits snabbt ut. Den största fördelen jämfört med andra träningsmaskiner är att de inte behöver ström. I moderna magnetiska träningscyklar skapas lasten med hjälp av fältet med en permanentmagnet. De är hållbara, utrustade med elektronik och fungerar tyst och smidigt. Välj en magnetisk motionscykel - den är bekväm att träna och enkel att använda.
Steg 3
Bekanta dig med specifikationerna för din träningscykel Viktiga parametrar är användarens höjd- och viktgränser, antal lastnivåer och svänghjulets storlek. Om du vill välja en motionscykel för dig själv, prova en modell för din längd - du borde vara bekväm. För personer med stor vikt bör särskild uppmärksamhet ägnas parametern för maximal användarvikt. Välj en modell med liten marginal för dessa egenskaper. Den magnetiska motionscykelns smidiga funktion påverkas av svänghjulets storlek. Modeller med tunga delar över 10 kg är lämpliga för styrketräning. Om dina aktiviteter är utformade för att stärka musklerna och förbättra kroppens hälsa, välj den optimala svänghjulsvikten (6-8 kg).
Steg 4
Välj träningsprogram För att träna på simulatorn är det viktigt att ha flera träningsprogram: stärka det kardiovaskulära systemet, normalisera vikten, utveckla muskelkorsetten. Dessa program skapar intresse och är väsentliga. Det finns motionscyklar med ett stort antal program, men för att inte betala för mycket för extra pengar, välj en modell med de funktioner du behöver.
