I slutet av maj varje år i Moskva, i rekreationsområdet "Bitsa", hålls tävlingar i friidrott, särskilt - längdåkning. För att delta i det måste du uppfylla flera förutsättningar.
Instruktioner
Steg 1
Ta en läkarundersökning. Ett officiellt intyg kommer inte att krävas av dig, men du måste underteckna ett papper som bekräftar att du inte har några medicinska kontraindikationer för att delta i korset. En läkarundersökning gör att du inte riskerar din hälsa i onödan. Men även med utmärkt hälsa och läkarnas tillstånd, tänk på om du är redo för korsning. För detta är det lämpligt att ha god fysisk kondition och regelbundet springa.
Steg 2
Välj lämpligt avstånd. Barn under 13 år springer 5 km kors, och alla personer över denna ålder - 10 km. Män och kvinnor springer tillsammans, men vinnaren och prisvinnarna för varje kön och ålderskategori bestäms separat.
Steg 3
Registrera dig för deltagande. Det är bäst att göra detta i förväg på den officiella webbplatsen för rekreationsområdet Bitsa. Denna möjlighet visas vanligtvis i mitten av maj. Du kan också anmäla dig för att delta i längdåkning på tävlingsdagen, men du måste komma i förväg före klockan 11 på morgonen.
Steg 4
Välj rätt kläder. Du bör ha löparskor på fötterna, helst lämpade för löpning. En träningsdräkt kan bestå av shorts eller byxor, beroende på vädret. Det kommer också att vara bra att ha en vattentät vindjacka med dig vid regn.
Steg 5
Betala registreringsavgiften. Om du registrerade dig i förväg måste du betala 200 rubel, om på loppdagen 300 rubel. För barn tillhandahålls mindre belopp - med en preliminär ansökan är deltagande helt gratis, och för morgonregistrering måste du betala 100 rubel.
Steg 6
Få ett individuellt nummer. Det måste fixeras på kläderna, eftersom det kommer att användas för att avgöra vem som slutade först. Var inte sen till början. Loppet startar för alla samtidigt, så du kommer inte att kunna börja med en annan grupp.
