Nästan varje kvinna kommer ihåg problemet med en inte alltför stram mage före semestern. Så du vill gå säkert längs stranden och visa upp din perfekta platta mage. Numera löses problemet med överflödigt fett genom rätt kombination av kost, motion och specialmassage.
Instruktioner
Steg 1
Utan restriktioner för mat är det omöjligt att göra magen platt. Eliminera kalorier med högt kaloriinnehåll och fet mat, eftersom fett i buken annars försvinner mycket långsamt. Var noga med att ta med keso, kefir och skaldjur i din dagliga kost, det är denna mat som direkt bekämpar övervikt i buken och låren. Ät 5-6 gånger i dag i små portioner under dagen, efter kl. 19 är det lämpligt att inte äta någonting. Om du är mycket outhärdlig är det bättre att äta ett äpple eller någon annan frukt som är till hands än att tillfredsställa din hunger med godis eller pajer. Drick vätskor så mycket som möjligt: stilla mineralvatten, grönt och svart te, nylagad juice, mejeridrycker har en positiv effekt på kroppen som helhet, tillfredsställer hunger, och viktigast av allt, bidrar till viktminskning.
Steg 2
Träning för att skapa en platt mage är nödvändig, utan den kommer det ingen effekt. För att platta magen, gör buken övningar 20 till 50 gånger varje dag. Öka belastningen gradvis, medan du vrider på bågen innan du tränar på pressen - detta ökar blodcirkulationen dramatiskt, förbättrar ämnesomsättningen i huden och musklerna, förbereder musklerna för en tyngre belastning. En annan enkel övning som hjälper till att platta magen är att dra i magen. Först orsakar det obehag och kräver kontroll, men efter några veckor ser magen platt ut.
Steg 3
Massagen främjar också ett tidigt resultat i att få en tonad mage. Du kan massera buken med händerna med eteriska oljor som citron, grapefrukt, apelsin eller mandarin. Om du har en vibrerande massager hemma gör den ett utmärkt jobb med den uppgift som den har ställt in, efter en 10-dagars kurs kan du överväga en platt mage.
Steg 4
Förutom kost, motion och massage kan du vidta andra åtgärder för att förbättra effekten och snabbt bli av med överflödigt magefett. Använd korrigerande geler och krämer, de bryter aktivt fettavlagringar och ökar ämnesomsättningen under huden. Gör flera rensande lavemang under månaden för att hjälpa kroppen att rengöra tarmarna, ta bort gifter och som ett resultat minska bukvolymen.
