Om det inte är möjligt att besöka gymmet ofta och det finns en önskan att upprätthålla muskeltonus, kommer en hemlagad horisontell bar till undsättning. Det kan göras hemma, det viktigaste är att förbereda allt nödvändigt material i förväg.
Det är nödvändigt
Ett sticksåg, en bit kartong eller tjock plywood, en tvärstång, tre skruvar, en borr, ett måttband, färg
Instruktioner
Steg 1
Den horisontella stången är en trä- eller metallstång. Det viktigaste inslaget i baren är dess styrka. Det måste bära vikten av en person medan du gör upprepade pull-ups.
Steg 2
Bestäm var du ska hänga den horisontella stången. Det bästa stället i lägenheten är dörröppningen. Mät dörröppningens avstånd med ett måttband. Tvärstången ska ha samma längd. Det är mer korrekt att mäta höjden på den horisontella stångfästningen så att öppningsstrukturerna är exakt parallella.
Steg 3
Välj tvärstångsmaterialet. Du kan köpa ett profilrör med en diameter på 30 mm och en längd på drygt en meter i en byggvaruaffär. Men du kan också göra en tvärstång från improviserade medel, som att ta ett trähandtag från en spade. Du kan också hitta en stark pinne på gatan eller köpa en bar och trimma den till önskad tvärstångsdiameter.
Steg 4
Förbered en bit kartong eller tjock plywood. Plywood eller en bit bräda måste klippas ut efter diametern på karmarna och ca 10 cm i höjd. Således får du ett slags loopcirklar. Installera vågräta sticklingar på dem. Gör en halvcirkel med stångens radie med hjälp av ett sticksåg, dvs. om diametern på den horisontella stången är 30 mm, blir radien 15 mm.
Steg 5
Borra tre hål under halvcirkeln för fästelement, skruvar. Gör dessa hål 1 mm mindre i diameter.
Steg 6
Borra samma tre hål vid dörröppningens fästpunkt.
Steg 7
Så att den horisontella stången inte fångar ögat utan tjänar som en extra detalj i interiören, måla tvärstången och trägångjärnen i färgen på dörren.
Steg 8
När strukturen är torr, skruva tillbaka den på plats. För in tvärstången i slitsöglorna.
Steg 9
Den horisontella stapeln är klar. Tvärstången är avtagbar, vilket gör att du kan använda den för andra ändamål. Du kan till exempel rulla den med fötterna och därigenom massera fötterna eller använda den för att utveckla axlarna och underarmens muskler.
