För att jogga ska vara till nytta måste du göra det systematiskt. En av de vanligaste frågorna är - vilken tid på dagen, morgon eller kväll, springa? Varje gång har sina egna fördelar.
Jämförelse mellan morgon och kväll
Många anser att morgonjogging är den mest fördelaktiga. Morgonjogging tränas 30-40 minuter efter att ha vaknat, ofta på fastande mage. Inte alla kan åstadkomma denna morgon, men vissa människor upplever en ökad energiutbrott när de vaknar.
Nybörjare kan ha allvarliga problem med viljestyrka. Om din motivation inte är tillräckligt stark ännu, gå på en kvällskörning. En kropp som inte vaknar upplever stress under stress, en person riskerar att skada sig.
För att träna dig att jogga på morgonen, förbered din sportutrustning i förväg. Efter att ha vaknat kommer det således inte att finnas något behov av att samla in. Du kan sitta tyst och dricka te eller kaffe.
Morgonjogging kommer att vara en sken för människor som bor i en storstad. Tidig morgon biltrafik minimeras och du kan andas den renaste luften. Detta kräver dock att du kommer upp riktigt tidigt.
En viktig fördel med att springa på morgonen över kvällen är säkerhet. Det är naivt att tro att en skymning i skogsbältområdet är helt säker. Det är i allmänhet bättre för kvinnor att inte fresta ödet på detta sätt och välja trånga platser på kvällen.
Ett annat plus på morgonträningen är att det är lätt att avsätta tid för det. Om en person redan har bestämt sig för att springa på morgonen räcker det att gå upp en timme tidigare. Således är det mycket bekvämt att agera för dem som har en dag planerad till kvällen.
När det gäller en kvällsträning måste du verkligen ta dig tid till det. Det är nödvändigt att kompetent hantera alla frågor fram till kvällen, men det går inte alltid. Under dagen ökar trötthet, inklusive fysisk trötthet.
En upptagen person kommer att oroa sig hela dagen för om han har tid att träna. Det kan hända att beslutet om en dag kommer att gå vilse på grund av trötthet. Att träna genom styrka kommer definitivt inte att gynna kroppen.
Morgonjogging är användbart och trevligt genom att det ger en laddning av livlighet och energi för hela nästa dag. Det accelererar ämnesomsättningen, effekten varar i många timmar. Detta innebär att processen med fettförbränning fortsätter efter att träningen avslutats.
Vid varmt väder är det perfekt att springa till soluppgången. Under natten har luften tid att svalna lite, men på kvällen är det fortfarande ganska varmt.
Vilken tid ska du välja?
Så snart som möjligt är det bättre att planera om din träning på morgonen. Enligt många upptagna människors erfarenhet är det här du kan hålla dig i form mot bakgrund av en hektisk livsrytm.
På helgerna kan du ge dig själv en paus och välja en kvällstid. Om du har sittat framför TV: n eller datorn hela dagen är det ett stort nöje att springa på kvällen. För effektiv fettförbränning måste du träna på kvällen tidigast 1,5 timmar efter att ha ätit.
