Varje kvinna drömmer om en tät och vacker mage, först då ser den riktigt attraktiv och sexig ut. Men ofta, trots alla ansträngningar, är det fortfarande inte möjligt att bli av med extra centimeter och hatad celluliter. Icke desto mindre finns det metoder som kan förbättra buken och markant minska midjemåttet.
Instruktioner
Steg 1
De viktigaste faktorerna som bidrar till viktökning är först och främst överdriven konsumtion av kolhydrater och bordssalt, samt brist på grönsaker och frukter i kosten. Men ändå är det riktigt att bli av med övervikt, även om det är mycket svårt.
Steg 2
Att bli av med dåliga vanor
Först och främst måste du ändra dina vanor. Om du till exempel gillar kakor och andra sötsaker måste du ge upp dem för att kosten verkligen ska vara effektiv. Det finns många enkla kolhydrater i godis, så de måste ersättas med komplexa. De finns i fullkornsbröd eller gröt.
Steg 3
Mat
För att din mage ska se mindre ut måste du minska konsumtionen av livsmedel som får den att svälla upp, dessa inkluderar: kål, vitlök, baljväxter, heta kryddor, fruktjuicer, stekt mat, kakor. Du bör inte begränsa användningen av fiber, eftersom det främjar harmoni och reglerar tarmarna.
Steg 4
Stressande situationer
Stressiga situationer bör undvikas, eftersom nivån av kartosil (ett hormon som reagerar på stress och orsakar en ökning av blodsockernivån) hos sådana människor är mycket hög. För stora mängder av det leder till ansamling av fett i buken och nacken, medan armarna och benen förblir ganska smala.
Steg 5
Träning för buken
För att uppnå önskat resultat är det nödvändigt att kombinera aerob träning med styrketräning. Med intensiv träning av magmusklerna ökar blodcirkulationen och deras arbete aktiveras. Träning bör göras varannan dag, detta gör att musklerna kan återhämta sig. Det viktigaste är att alla grupper av magmuskler är involverade under träning - längsgående, rak och sned.
Steg 6
Behandlingar för buken
En professionell massage bör utföras för att minska bukfettet. Om det görs av en specialist, kommer det att vara ett bra komplement till din diet och träningsrutin.
Högfrekvensmodellering - ett förfarande som baseras på användningen av högfrekvent energi, kommer att värma upp vävnaderna och därigenom inducera dem till aktivitet, vilket resulterar i att nedbrytningen av fettvävnad accelereras. hjälper till att stimulera fettförbränningsprocesserna och förbättra kollagenproduktionsprocessen. Detta hjälper till att strama och släta ut huden, samt eliminera celluliter.
En av de mest effektiva viktminskningsmetoderna är injektioner. Särskilt bra resultat uppnås genom mesoterapi med användning av lipolytika.
