Den horisontella stången är en extremt enkel men samtidigt effektiv och funktionell tränare. Med sin hjälp kan du effektivt stärka musklerna i armar, rygg, bröst, mag, höfter. Enkelhet, kompaktitet och lågt pris gör det möjligt att använda den horisontella baren hemma. Det återstår bara att välja rätt sportutrustning.
Instruktioner
Steg 1
Bestäm var du vill installera den horisontella stapeln. Detta kan vara en dörröppning och en dörröppning, en plats mellan två väggar, en huvudvägg och några andra platser.
Steg 2
Om du letar efter en enkel och billig horisontell bar, välj modeller som installeras i en dörröppning eller i en smal öppning mellan två väggar. Dessa horisontella stänger är kompakta och lätta att installera, men tillåter dig inte att utföra övningar upp och ner.
Steg 3
Om du behöver en avtagbar horisontell stapel, välj distansmodeller. En sådan horisontell stång fästs med hjälp av en fjäderkonstruktionsexpansion och utan hjälp av skruvar. Fasta modeller av glidande typ är ordnade enligt principen om ett teleskoprör. De fästs på väggar eller dörrkarmar med ankare och skruvar.
Steg 4
Om du behöver en funktionell men ändå billig horisontell bar, kolla in de väggmonterade modellerna. De kan användas för att utföra ett brett utbud av övningar, inklusive övningar upp och ner. Väggmonterade horisontella stänger kan vara hopfällbara och tar minimalt med utrymme. Det finns också avtagbara modeller som gör att du kan ta bort själva den vågräta stången och bara lämna fästena på väggen. Projektilen är fäst på väggen med ankarbultar. Observera att den horisontella stången endast kan installeras på en massiv tegel- eller betongvägg.
Steg 5
Tänk på övningarna du kommer att göra i baren. Av väggmodellerna är den mest funktionella den horisontella stången. En sådan projektil består av flera tvärgående stänger belägna vinkelrätt mot handtagen. Bra när det gäller funktionalitet och en hörnväggs horisontell bar. Det mest kompakta alternativet är dörrmodellen, men en sådan projektil sätter begränsningar på ett antal övningar.
Steg 6
Om du inte bara vill köpa en horisontell bar utan ett träningskomplex med ojämna barer, var uppmärksam på golvutrustning. Oftast inkluderar dessa maskiner hantelhållare, skivstänger, bänk, boxpåsar etc. All utrustning är vanligtvis justerbar, vilket gör det möjligt att genomföra en fullfjädrad styrketräning hemma. Andra fördelar med vågräta golvstänger är maximal tillförlitlighet och säkerhet, förmågan att motstå tunga belastningar.
Steg 7
Tänk på viktbegränsningar. Denna information beror på typen av horisontell stång och anges på sportutrustningens förpackning. Till exempel kan horisontella stänger i en dörr rymma upp till 130-150 kg.
Steg 8
Tänk på höjden på personer som planerar att använda baren. För en lång person kan dörrmodeller och vågräta golvstänger vara besvärliga.
Steg 9
Var uppmärksam på stångens och handtagets komfort. Det är bra om stången är målad eller har en upphöjd yta, vilket minskar handgliden under träningen. Handtagen måste ha en gummerad yta.
