Morgonjogging är bra för människokroppen. En sådan körning förbättrar immunförsvaret, ger energi, tränar andningsorganen och uthållighet. Efter långvarig träning kommer du att märka att figuren har blivit spänd och gången är mer attraktiv och elastisk.
Enligt läkare har löpning en gynnsam effekt på kroppen, stärker andnings- och kardiovaskulära system. Tack vare jogging rensas lungorna. Löpning är också bra för barn, eftersom det förhindrar ryggradens krökning. Morgonjogging ökar välbefinnandet för hela kroppen, får styrka och det blir mindre trötthet. Självklart kommer det först att vara för lat att vakna och springa, men med tiden blir kroppen van vid det, och någon belastning kommer att vara en glädje. De flesta vill börja springa på morgonen, men vet inte var de ska börja och lägger därför på bakbrännaren.
I stället för att sitta hemma med vikta händer, bör du bara börja springa när som helst, och efter ett tag kommer du att märka en förbättring i hela kroppen. Om det är tråkigt att springa ensam, ta sedan vänner eller bekanta med dig. För en körning är det bäst att välja kläder gjorda av bomull eller ull, beroende på väderförhållandena. Se till att du har sneakers med strumpor för att undvika skav. Det är bäst att välja strumpor från naturliga tyger. Se till att ha en hatt och handskar på vintern som skyddar dig mot hypotermi och chapp. Efter jogging är det lämpligt att ta ett varmt och avkopplande bad. Du kan springa i en offentlig trädgård, parkera eller på en skogsväg, var som helst där det inte finns några bilar och luften är ren och fräsch.
Du behöver inte springa varje dag. Du kan springa 3 gånger i veckan, 30 minuter vardera. Försök att springa med ett stoppur. Var noga med att göra lite uppvärmning innan du kör. Börja springa i en genomsnittlig takt i en minut och gå sedan i normal takt i två minuter. Öka din körtid varje gång. Kom ihåg att jogga borde vara avkopplande. Det är bäst att inte göra plötsliga rörelser eller hopp. När du kör, spelar ingen roll hastighet, för det här är ingen tävling. Efter några körningar måste du mäta eller hitta ett 100 meter långt spår där du kan börja springa i fart. Innan mål, börja stoppa och gå mot start i långsam takt. Och så upprepa flera gånger.
Dessa är alla grundläggande regler för körning. Detta är inte svårt. Kör, träna, stärka ditt immunförsvar och förbättra din hälsa, och viktigast av allt, njut av det.
